Question

Можно ли похудеть, если есть только гречку? За какое время и на сколько?

Answer 1

В принципе, можно, при соблюдении ряда условий.

А именно:

• до этого вы не придерживались низкоуглеводного питания;
• количество гречки строго ограничено - например, дневная порция - 200 - 400 грамм (готовой каши, не крупы!) в зависимости от массы тела, физических нагрузок и типа телосложения;
• последний прием высокоуглеводной пищи (к которой однозначно относится гречка!) - минимум часа за 4 до сна... а я бы рекомендовал и еще раньше. Напомню, что правильно - вечером вообще не есть углеводосодержащую пищу. Тем более, если вы намерены избавляться таким образом от жира.

Ничего не стану говорить о вреде подобной диеты, поскольку вопрос был не об этом. А о возможности

Возможно. делая это правильно.

Как-то так.

Answer 2

Похудение при питании одной только гречкой возможно, однако, это будет довольно жёсткая диета. Тем не менее, гречка довольно питательна и занимает одно из лидирующих позиций по содержанию белка, содержит клетчатку м витамины группы B. Для достижения эффекта, необходимо гречку правильно приготовить, а именно, не подвергать ее варке, то есть залить кипятком, укутать и оставить на ночь, а утром уже есть такую кашу.Слелует понимать, что похудение при помощи гречки не подразумевает использование специй, масел, сахара и других усилителей вкуса. Длительность ость такой диеты одна неделя, если планируете ещё вторую неделю посидеть на гречке, то обязательно дополните свой рацион сухофруктами, овощами, зеленью, отрубями, фруктами, орехами. Помните, что держать такую диету следует не более двух недель, а между курсами сделать перерыв не меньше месяца.

Answer 3

Гречневая диета -это монодиета, в период которой можно употреблять в пищу только гречку.Существует множество вариантов такой диеты:к основе можно добавить кефир, фрукты, овощи, различную зелень, пряности, соус соевый.С помощью диеты можно сбросить от 2 до 12 килограммов.Вдобавок к этому гречка очень полезный продукт.В её составе 18 микроэлементов и витаминов. Так же в составе гречки много так называемых сложных углеводов и клетчатки. А так же белок. Благодаря этим веществам худеющий не будет испытывать постоянного чувства голода, так как организм получает большую часть необходимых ему микроэлементов и минералов.

Answer 4

Давно уже всеми пережёвано не один раз, что нормализация веса человека без ущерба его здоровью происходит при соблюдении режима правильного регулярного, многоразового, и самое главное сбалансированного питания, а также умеренной равномерно распределённой в течение дня суток физической нагрузке, физической активности.

Думаю, чтобы похудеть до нормального, устраивающего вас веса и затем сохранить его на достигнутом уровне, необходимо поменять, скорректировать свой образ жизни. Кефирные, яблочные, гречневые и тому подобные диеты, на мой взгляд, это сплошное издевательство над организмом, они если и дают, то незначительный и главное кратковременный результат.

Answer 5

Похудеть можно на чём угодно при условии, что будет создан дефицит калорий. И на гречке можно похудеть. Сроки похудения и количество скинутых килограммов будут зависеть от разницы между калорийностью рациона и суточным расходом калорий худеющего. У разных людей эти показатели могут сильно отличаться.

Однако гречневая диета - это монодиета. А любая монодиета наносит ущерб организму. Многочисленные статьи в интернете пишут о тех или иных диетах, описывают их преимущества и особенности. Но задумайтесь о том, кто их пишет и с какой целью. Попробуйте найти информацию в авторитетных источниках. Хотя бы зайдите на сайт ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) и ознакомьтесь с их рекомендациями по правильному питанию. Многие удивятся, но они довольно далеки от модного нынче ПП.

Если есть цель похудеть без вреда для здоровья, то лучше всего худеть по методу подсчета калорий, употребляя при этом разнообразные продукты, такие как отварное мясо, творог и другие кисломолочные продукты, разные крупы, овощи, фрукты, мёд. Исключить можно и нужно: колбасы, сосиски, чипсы, газировку, но не потому, что на них нельзя похудеть (очень даже можно), а потому, что они приносят больше вреда, чем пользы.

Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, она должна быть не ниже базального метаболизма. Не стоит создавать слишком большой дефицит калорий, так как организм при резком уменьшении объема питания переходит в режим экономии энергии. В результате вес потерять можно, конечно, но, скорее всего, самочувствие будет неважным, а обмен веществ замедлится. В результате потерянные килограммы могут вернуться с лишком. Лучше всего терять вес постепенно. Самочувствие при правильном похудении должно быть нормальным, а чувство голода умеренным. Если при похудении наблюдаются раздражительность, головные боли или боли в сердце, нарушения пищеварения, сильное чувство голода, упадок сил, это сигнал организма, что что-то идёт не так и надо пересматривать состав и/или калорийность рациона.

Вот 2 ссылки на сайт ВОЗ (о питании и о похудении):

https://www.who.int/­<wbr />ru/news-room/fact-sheets/detail/health­<wbr />y-diet

https://www.who.int/­<wbr />ru/news-room/fact-sheets/detail/obesit­<wbr />y-and-overweight

Answer 6

Можно. Я похудела на 7 кг.

А потом либо посадить организм, либо можно обратно все набрать еще и перебрать лишнего. А потом ко мне вернулись все 10 кг.

Да и вряд ли на одной гречке человек долго просидит. Добавлять фрукты/сухофрукты = это сахар. Смысл тогда в диете гречкой?

Answer 7

Можно. Если есть её без соли каждый день, причем в любом количестве.

Примерно минус 1 кг в день получается.

Answer 8

Эффективно похудеть с гречкой

значит от 7 до 14 дней должны соблюдаться. Гречка с низким содержанием калорий, но сытная. Соблюдая гречневую диету, вы можете сбросить до 10 кг, а иногда и до 15 кг. Повторять это разрешается один раз в шесть месяцев.

Следует отметить, что гречка является одним из самых полезных продуктов питания, рекомендованных диетологами.

Каковы преимущества гречихи?

Гречка имеет высокое содержание витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и т. Д. По сравнению с другими зернами (такими как просо, манная крупа), с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, кипяченой в воде, всего 90 ккал.

Гречка должна быть частью рациона людей, страдающих анемией. Клетчатка, входящая в состав гречихи, хорошо хранит и выводит токсины из организма. Регулярное употребление злаков улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Как похудеть на гречке?

Чтобы сделать гречневую диету более эффективной, нужно пить кефир. Помимо того, что он богат кальцием, витаминами А и В, он также:

способствует образованию мякоти (кефир, который может вызывать запоры более 3 дней);

поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Поэтому сочетание гречихи и кефира нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние кожи и способствует заживлению всего организма.

Answer 9

Если есть только гречку,то похудеть можно.Одна моя знакомая решила похудеть и стала есть одну гречку.Через месяц настолько привыкла,ничего другого есть уже не хочет.Одну гречку долбит целыми днями.Через год сказала,что похудела на 5 кг.Через 2 года ее увезли в "дурку".