В первую очередь конечно нужно выплакаться, нельзя всё в себе держать, если стесняетесь своих слёз, тогда поплачьте сами в уединённом месте. Сразу легче станет. Потом проанализируйте из-за чего ваша душа плачет, далее посмотрите вокруг, сколько каждый день умирает людей от болезней, которые хотели ЖИТЬ и боролись до конца, и вы поймёте, что если ваша душа плачет, значит вы живой, и за это уже нужно благодарить Боженьку. А слёзы - это эмоции и их не следует сдерживать, ведь если вы плачете, то значит вы добрый и ранимый человек и поэтому всё у вас обязательно будет круто!!!
Свою душу можно понять и услышать,только уединившись наедине с собой..с природой..
Уйдите на время от суеты и узнайте - Что печалит вашу душу, чего ей не хватает,или наоборот = чего-то слишком много..Это же ваша душа! И кому как не вам знать отчего "плачет" она?
А вообще, для души лучше всего помогают молитвы, почитайте их,любые,помолитесь Богу,тогда и слёзы появятся и все печальки со слезами и через молитвы выйдут. Духовное врачует душу.
Чтобы понять, что именно желает душа, надо услышать ее.
Упражнения: Сядьте или ложитесь. Закройте глаза. И следите за мыслями. И спрашивайте себя-"откуда появится моя следующая мысль?". И ловите место и момент зарождения мыслей. По минуте в час. Можно пореже, если времени мало, например через три часа по три минуте. Количество минут должно остаться таким же, по одной за каждый час бодровствования. Чем чаще, тем лучше. В дальнейшем, при освоении можно делать на ходу. Подробнее в том числе в книге Кинслоу-"секреты истинного счастья". У него легко изложено. Даже не знакомый с физикой из школьной программы, о волнах, интерференции волн и т.д., все равно поймет. В дальнейшем точно так же ловите состояния и чувства, как и мысли.
Второе: Смехотерапия. Направление внимание на ощущения, и просмеивание, включив ощущения смеха внутри чувств. Например в груди скребет от тревог, вот внутри этого скребения и включать ощущения смеха. Тоже без всякой борьбы. Ни с чем не боремся. Негативы сами освободят человека. Подробнее в книгах и вебинарах Григория Курлова, в главах и темах о внутреннем смехе.
Если упражнения смеха делать трудновато, заменяем улыбкой. Подробнее в материалах Чиа.
Юмористы, анекдоты и.т. в этом случае не подходят. Так как основаны на насмешке над чужими проблемами и трудностями. Целебный смех должен быть нейтральным и добрым.
Хороших методов много. Излагаю те, которые испытаны практически.
Что делать? Заняться спортом. Уйти в учебу. Можно поесть, или выпить. Можно заняться рукоделием. Или вот: можно написать рассказ, описать, во всех подробностях, как вашего рыдающего героя-аватара утешает соулмэйт, без намека на реалистичность, просто описать безупречное единение душ, идеальное понимание и приятие, о котором мы все мечтаем. Пошло, тривиально? Разумеется. Но никто и не просит выставлять эти рассказы напоказ. Это как мастурбация, порнушка для обливающейся соплями и слезами души. А главное - совсем не обязательно по-настоящему плакать! Всё контролируемо. Плачет ваш герой - а вы только подражаете ему. Вы - не вы. И проблемы не ваши - они серьезней, эстетичней, им сочувствуют! Но главное - так безопасней. Вы облегчаете душу, не раскрывая её.
Я обычно, когда у меня плохое настроение и что-то гложет внутри, а выхода эмоциям нет( обычно это либо слезы либо скандал), делаю как можно более грустную обстановку- слезливые песенки про неразделенную любовь или рэп несчастных,раньше сигарету за сигаретой курила( сейчас бросила, да и поводов для слез нет, тьфу-тьфу), и как-то сразу становится себя жалко, слезы сами собой текут. Обычно полчаса рыданий дают очень хорошую разрядку, откуда-то берутся мысли и силы, чтобы исправить ситуацию.
Слезы бывают разные. Слезы сострадания (совместного страдания), слезы жалости, слезы скорби о своих грехах - благодатны, они свидетельствуют о развитости души.
Слезы, свяэанные с гиперэмоционалиностью - пусты, в них нет ничего. Слезы жалости к себе, слезы от злости и бессилия - безблагодатны, в них нет ничего очищающего, возвышающего душу.
признак слабости - неумение признать свою вину и попросить прощения. А слезы, наоборот, часто проявляют силу и душевную чуткость человека.
Слёзы являются не таким уж простым явлением (как это принято полагать). И бывают они тоже по разным причинам: защитные (это реакция на попадание инородного тела в глаз), увлажняющие (они незаметно увлажняют наш глаз постоянно ). Вот эти два вида слёз вряд ли можно назвать очищающими душу.
Эмоции и слёзы. Психологическая реакция на боль или обиду. Этот сигнал из чужих глаз является для нас словно SOS, мы ведь не остаёмся равнодушными у чужим потокам слёз. И это можно обосновать на уровне инстинктов. В далёкие пещерные времена именно таким образом, когда видели плачь своего сородича, племя понимало о необходимости ему некоторой помощи. Слёзы - то и правда некий способ просьбы о помощи, но не всегда он направлен на конкретное желание получить поддержку. Иногда слёзы являются просто отдушиной и способом облегчить своё состояние.
Вернёмся к различию слёз. Защитные состоят на 98 процентов из воды, а эмоциональные содержат в себе пролактин (гормон стресса). ПОлучается, что при плаче мы избавляемся именно от лишнего стресса и потому нам становиться легче, спокойней... Стресс снижается, мы успокаиваемся. Но говорить о том, что полностью очищается душа... Возможно облегчение наступает временное, потом эмоции могут и вернуться (всё зависит от тяжести ситуации).
Но после слез и правда становиться всё немного проще, мы видим всё немного в более мягких тонах и даже кажется, что свет ярче, небо голубей и мы глупые, раз не умеем себя контролировать. А не надо держать в себе слёзы - это человечно и ни капли не стыдно плакать.
Но хочется отметить ещё и слёзы радости. Они (как оказалось) полезны. В момент радостных слёз: меняется дыхание, сердечные сокращения, состав крови и даже гормональный фон, стрессовое состояние уходит... Слёзы несут очевидную пользу для здоровья, а значит и для души. Ведь в здоровом теле и дух крепок.
Попробуйте совместить упражнения ритмичной аэробики и медитативные практики. Во время занятия аэробикой под энергичную громкую музыку с каждым движением наполняйте себя счастьем и одновременно с каждым движением "уничтожайте" с улыбкой плохие мысли и чувства. У вас получится. А когда станет привычкой, то уже плохие эмоции будут стоять вдалеке, потому что вы от них отвыкнете и они вас "не узнают".
Если любите тверк, то что-то подобное можно. Когда больно на душе, переключитесь на нижние чакры, которые разгонят вам новые волны энергии по телу, а своим вниманием вы их окрасите в позитивные эмоции.
