Гречка гораздо полезнее. Во-первых - из-за количества витаминов (В, С, Е) и минералов. В ней так же содержится большое количество аминокислот, белка Во-вторых, эта каша менее калорийная.
Овсянка же содержит клетчатку и антиоксиданты, полезные для организма. Но по содержанию витаминов и минералов с гречкой не сравнится. Овсянка улучшает пищеварение. И это плюс. Однако сейчас в основном продают овсяные хлопья. А они, как и каши быстрого приготовления, легко усваиваются организмом, что не очень хорошо для фигуры.
НО у КАЖДОЙ каши есть свои достоинства, не стоит забывать об этом. В рационе должны быть обе каши.
Все каши полезны и сравнивать их не стоит. И овсяная и гречневая полезны одинаково. В каждой из этих каш содержание полезных элементов велико. Кроме этих 2 каш есть еще три которые тоже нужно включать в свой рацион. Это перловая, рисовая, пшенная. Все каши полезны. Кушайте вкусно и с пользой.
В приготовлении гречневой каши вроде бы нет ничего хитрого, но существует несколько нюансов именно для гречки.
Многие делают ошибку, не промывая крупу, а просто снимают с поверхности воды то, что всплыло и всё. Но надо промывать, что бы смыть жир и крахмал, которые образуются при хранении.
Можно, но не обязательно, прокалить на сухой сковороде 2 - 3 минуты.
Готовить в толстостенной посуде, гречка любит равномерное распространение тепла и медленные, как нагревание, так и остывание.
Засыпать гречку не в кипящую воду, чтобы не было резкого перепада температур. Гречка вообще не любит резкого обращения с собой на любой стадии приготовления.
Учитывать нужно такое дело, как эффект медленного остывания, и поэтому если время позволяет, то это надо использовать. Для этого можно применять термос с широким горлом, либо укутывание какое - нибудь.
На счёт того, сколько класть масла, то гречка - это тот случай, когда -
Ну а добавки для каши, это уж на ваш вкус. Мне например нравится с печенью, приготовленной в виде бефстроганова.
Гречка одна из самых полезных круп.Она полезна в том числе при диабете.
Однако мера во всём нужна,поэтому нельзя ею и другими крупами слишком увлекаться,питание должно быть обязательно разнообразным,иначе вместо пользы можно заработать желудочно-кишечное заболевание.
В ней содержится белков – 16%,30% углеводов, до 3% жиров.
А еще она обогащена такими минеральными веществами как железо, фосфор, медь, кальций, цинк, йод, витамины группы В, РР и Р.
Гречку запросто можно использовать при различных диетах, она сама является альтернативой многих лекарств.
Она способствует укреплению иммунитета, благодаря наличию большого количества белка вполне может заменить мясные продукты, укрепляет стенки сосудов сердечную мышцу, является профилактическим средством атеросклероза
Гречневая крупа способствует качественному и быстрому похудению, поэтому очень многие прибегают к гречневой диете.
Самое главное, что нужно запомнить про особенности гречневой диеты, это то, что гречку не следует варить, а только заваривать кипятком на восемь – десять часов.
Начинать диету нужно исключительно с гречки и любое чувство голода утолять только ею. Но надо помнить, что гречневой диетой нельзя злоупотреблять. Больше двух недель ее использовать не рекомендуется. На время ее нужно прервать, а через полтора месяца можно повторить.
Во время диеты можно кушать редиску, дайкон, в неограниченном количестве зелень (петрушку, кунжут), помидоры.
Немаловажно во время гречневой диеты соблюдать питьевой режим. Воды нужно пить много, причем желательно минеральной но без газа, или чистой, но не кипяченой. Можно пить и чай, но обязательно без сахара. Если вы хотите выпить сок, то он должен быть натуральным и без добавления сахара.
Как и большинство круп независимо от способов варки, профессиональные повара рекомендуют солить ее перед варкой. При варке в подсоленной воде крупа равномерно просолится. При этом соль усиливает вкус крупы и помогает зернам хорошо развариться. Это помогает уменьшить время варки.
Из готовой гречневой каши есть очень много вкусных блюд. Если осталась вчерашняя гречка, она послужит новым фаршем для котлет, оладий, блинчиков, голубцов и др.
А проще всего сделать запеканку из гречневой каши с яйцом и грибами, чтобы уже ничего не оставалось на завтра.
Из готовой гречки можно приготовить начинку для постных голубцов с зажаркой из моркови и лука, начинку для постных блинов. Кроме начинки можно приготовить гречневые оладьи, если смешать с мукой, кефиром или кислым молоком, вбить в тесто яйцо и обжарить. Аналогично, можно приготовить гречневые пышки. Гречку можно немного взбить блендером, чтобы тесто было однородным. Также можно приготовить запеканку из гречки с творожной или сырной массой с небольшим количеством сметаны или запеканку из гречки и яиц.
Также рекомендую конкретный рецепт из гречневой каши - гречаники.
Чтобы приготовить гречаники понадобится не только гречневая каша, а также следующее:
мясо (например, индейка) - 500 грамм,
гречневая крупа, из которой будет каша - 150 грамм,
яиц два штуки,
луковиц пара штук головок,
томатный соус - 200 грамм,
по вкусу немного соли, молотого перца,
панировочная мука,
немного растительного масла, чтобы обжарить гречаники.
Приготовление
Итак, уже имеется отваренная каша и остуженная из 150 грамм крупы.
Мясо и одну луковицу перемалываются через мясорубку на фарш, кладем яйца, далее надо присолить, добавить перец.
Затем смешиваем мясной фарш и гречневую кашу, смешаем.
Фарш на гречаники готов. Из него формируем котлетки и обжариваем на сковороде с растительным маслом, пока будет румяная корочка. Перекладываем готовые котлеты на тарелку.
Также придется приготовить томатный соус
Для этого вторую луковицу режем на полукольца, обжариваем, добавляем томат. Далее туда определяем гречаники и тушим их под крышкой до полной готовности в течение 20 - 25 минут.
Кроме готового домашнего томатного соуса в качестве соуса можно взять томатную пасту пополам с водой.
Гречаники в томатном соусе готовы! Горячие и аппетитные, очень сочные и вкусные! Можно подавать на стол!