Потрудиться все-же придется. Азы следующие.
Перед сном примерно минут за 15 дать себе команду расслабиться, и попытаться внушить себе, что вы уже спите. В таком состоянии походить по комнате, посмотреть на себя как-бы со стороны, запомнить ощущения. Запомнить состояние, дать сознанию команду запомнить. В дальнейшем при окончании выполнении этого упражнения говорить мысленно: я прибавляю положительный результат к уже достигнутому.
После уже готовясь заснуть четко и ясно осознать свое тело, и дать следующую установку: я сплю, я точно знаю где я нахожусь, остальное лишь сон.
Делается все без напряжения, принуждения, установки мягкие и ненавязчивые.
Ставить у изголовья стакан с водой. Во время сна он заряжается полем спящего. Утром воду выпить мелкими глотками. Со временем сны будут вспоминаться чаще.
При пробуждении ночью иметь при себе диктофон, или тетрадь с ручкой. И не лениться записывать приснившееся. Бывает, что при пробуждении всплывает или стих, или событие - решение проблемы, и думаешь, что запомнится. Но при следующем пробуждении ничего не вспоминается.
Это наработки первой части, введение в осознанные сновидения, методика получена отцом от компетентных людей в то время по секрету.
