Когда-то читал, что в 23.00 уже надо спать. Читал книгу про биоритмы. Значит, ложиться в постель надо заранее, в зависимости от того, кто насколько быстро засыпает. Классически в 22.00 с подъёмом в 6.00. Если кто по каким-то причинам не смог заснуть до 23.00, то надо обязательно это сделать до 01.00.
Раньше ничему такому не придавал значения, никакого режима не соблюдал, спать ложился в разное время, в зависимости от обстоятельств. Просыпался по будильнику, потому что надо было успеть на работу на завод к 8.00. В выходные приходилось, по возможности, отсыпаться.
С возрастом здоровье стало ухудшаться, поневоле пришлось задуматься, особенно после безрезультатных походов в районную поликлинику (4 года плотных посещений "специалистов" разного профиля). Ну вот нисколько не стесняюсь называть их "специалистами", кроме тех, кто оказывает срочную помощь, когда у человека пограничное состояние между жизнью и смертью. Гипертония весьма распространена, а от чего она бывает, кто из врачей может сказать? Но ведь лечат. А вы знаете, что такое консилиум? Сколько врачей, столько и способов лечения.
Живой организм очень сложная, неимоверно сложная система, обычно никто даже не задумывается или элементарно не понимает, насколько всё сложно. Поэтому особо и не хочу бочку катить. Лично для себя решил, что "Спасение утопающего — дело рук... "?
Пару лет между небом и землёй, пришлось немного поломать себя. Читал, расспрашивал, интернет, курсы здоровья, постоянные записи на память на бумагу и в текстовые файлы на компьютере (а смартфон и ноутбук это тоже компьютеры, если кто не знает. Пришлось купить и освоить попутно), ссылки, встречи, обсуждения...
Вся эта беготня стоила того!
Человеческий организм сложная система, но она саморегулирующаяся. Не надо мешать, ну там наркотики всякие, типа алкоголя и табака. Не можете отказаться? Тогда не жалуйтесь. Не курю 10 лет. Не пил 8 месяцев, сейчас иногда бывает. Оказывается, что я выяснил, не так уж и всё сложно. Точнее, не всё так безнадёжно. Всего 3-5 пунктов, и как раз достаточный сон входит в эти понятия. Да, жалко терять время, но ещё жальче терять здоровье. Некоторые говорят, что им достаточно спать в сутки всего 7, 6, 5, 4... часа. А. Вассерман сказал, что ему надо 8 часов, в инете видео есть.
За четыре года посещений больницы потратил 20 тысяч рублей на лекарства, теми ещё деньгами, 10 лет назад. За последние несколько лет ходил в аптеку только из-за сушёной ламинарии и семени льна. Почти все болячки исчезли. Все пункты не пишу, устал уже от безысходности, иногда даже пустота в груди. Люди не хотят выздоравливать.
Точнее, не хотят палец об палец ударить. По их мнению есть врачи, которые ОБЯЗАНЫ их лечить. А я, мол, завалюсь на диванчик перед телевизором, буду жрать сколько хочу и когда хочу, хоть перед сном в два часа ночи после сериала попью чая с хлебом/маслом. Сначала удивлялся, потом привык. Почитайте "Опыт дурака" Норбекова, там очень ярко всё описано.
Novak, надо высыпаться, это обязательно. Лучше ложиться пораньше. Лёгкий радостный подъём утром, не обременительный рабочий день. Быстрое незаметное засыпание, особено если дружите с АТ. Иначе со временем идёт процесс накопления и здоровье обязательно пострадает, где-нибудь со временем да вылезет, соматически или психологически.
