Думаю, что однозначного ответа на такой вопрос нет. Чтобы избавиться от ощущения, что Вы всем вокруг должны, надо постоянно работать над собой. Мне тоже знакомо это чувство, и по жизни я сталкивалась с тем, что есть немало людей, которые готовы охотно пользоваться этим моим чувством долга. Было и такое, что я помогала таким людям в ущерб себе, а в результате, они даже и спасибо не говорили.
Но, я читала много книг по психологии, читала советы психологов в разных журналах. И постепенно я научилась отличать: во-первых, ситуации, когда я действительно кому-то что-то должна, от ситуаций, когда я никому ничего не должна; во-вторых, научилась отличать людей порядочных, которые не станут злоупотреблять чужим чувством долга, от непорядочных, готовых всегда пользоваться этим чужим чувством в личных целях. Должна сказать, что не всегда это бывает легко, но учиться этому надо обязательно.
Вообще, по жизни я пришла к выводу, что по-настоящему, все мы должны только своим родителям. Они произвели нас на свет и вырастили. И мой Вам совет - придерживайтесь этой точки зрения. Еще один безусловный долг есть у каждого человека по отношению к своим детям. Если мы их родили, значит, наша святая обязанность вырастить их и поставить на ноги.
А в отношениях с другими людьми, самое главное - всегда помнить, что Вы сами представляете не меньшую ценность, чем другие люди. И, что ваша жизнь и ваше здоровье для Вас важнее, чем жизнь и здоровье других людей, тем более, чужих. То есть, избавляться от привычки всех жалеть и жертвовать собой надо через повышение личной самооценки.
Прежде, чем кинуться кому-то на помощь, взвесьте, чем это может для Вас обернуться. И подумайте, не может ли этот человек сам себе помочь. Очень часто бывает, что человек прекрасно может помочь себе сам, но не хочет "напрягаться". В этом случае, остановите себя сами простой мыслью: почему я должна "напрягаться" ради этого человека, если я ему ничем не обязана? И еще, прежде, чем что-то для кого-то сделать, всегда анализируйте, какие последствия это может иметь для Вас. Придерживайтесь этих правил, работайте над собой, и постепенно Вы избавитесь от привычки всех жалеть и помогать другим в ущерб себе.
Желаю удачи!
