Если есть гантели, то тренируйтесь ними, но желательно конечно на турнике заниматься, больший результат будет! отжимания от пола, укрепит Вашу спину, трицепсы, и плечи. Можно покачать пресс, это даст возможность не только пресс прокачать, но и спину сможете развить в ее гибкости. Также полезно для мышц спины и плеч их хорошенько размять их, и не будет риска получить малейшей травмы!
Причины могут быть, как внешние так и внутренние.
Если говорить о внешних причинах это может быть элементарная потливость, спина потеет, поры закупориваются и лезут камедоны, в народе так называемые прыщи. Соблюдайте регулярную гигиену, уделяя вехоткой особое внимание на эту область спины. Пользуйтесь антибактериальным мылом. Также может быть реакция на синтетическую одежду, неправильное питание (жирное, жаренное), стресс и вредные привычки.
Если говорить о внутренних причинах это может быть дисбактериоз желудочно-кишечного тракта, половое созревание, гинекологические и мочеполовые заболевания, нарушения эндокринной системы.
Высыпания на коже (в том числе и на плечах и спине) могут быть чаще всего от неправильного питания, также при гормональных изменениях в организме, возможно подростковый возраст. Задайте себе вопрос: что Вы кушаете? Чипсы? Лимонад? Фаст-Фуд? Сладости? Измените питание, ешьте витамин С (в пакетиках) до 5 раз в неделю, но строго не на голодный желудок и сначала проконсультируйтесь со своим врачём!!!И конечно же, соблюдайте чистоту, ежедневный душ! Смазывайте антисептическими средствами: чайное дерево, календула. Можно прижечь йодом каждый прыщик! и так ЕЖЕДНЕВНО! Удачи! Всё пройдёт!
Избавиться от жира в определенном месте нельзя. Организм сам решает где ему наращивать жир и сбрасывать. Короче если хочется похудеть в спине, то это ни чем не отличается от похудения в животе, ляжках или где бы то ни было еще, нужно просто худеть. Наиболее эффективны интервальные нагрузки, например бег с ускорениями.
На спину и плечи солнце попадает не только, когда мы загораем специально, лежа или сидя на пляже, но и в течении дня. Ведь, как правило, мы ходим в открытых платьях, где плечи и спина постоянно подставлены солнцу. Мы не считаем это загаром, но в таком виде, мы порою , находимся на солнце гораздо больше, чем когда лежим на пляже. Для этого как раз и существуют защитные экраны с разным СПФ фактором. если Вы, сгораете очень быстро, то лучше использовать 30 или 50. В масс маркете такие крема стоят недорого, например Гарньер, а защищают прекрасно. А уж если сгорели, купите крем или лосьон после загара, типа СОС, очень помогает. Один из лучших - это Ив Роше.