Столкнулся с тем, что бывшие спортсмены жалуются на боли при физической работе. Я говорю – «ты же тренированный парень, а я худой и кашляю (спортом ни когда не занимался, и с детства курил), но у меня ни чего не болит», хотя телосложение не Шварцнегера. В ответ слышу – что болят переломы и вывихи полученные при занятиях борьбой, причём на любительском уровне (первый разряд). А один бывший лыжник рассказал к каким приёмам прибегают профессиональные спортсмены – там вообще ужас. Изначально спорт был демонстрацией физического здоровья, теперь это шоу, в которое можно попасть, немного себя поколечив?
Есть старая добрая народная поговорка, которая многое объясняет. Многие ее слышали но воспринимали как шутку, звучит она так: "Здоровому спорт не нужен, а больному он вреден". А между прочим в каждой шутке есть и рациональная мысль. Не всегда спорт это здоровье, в некоторых случаях как-раз дело обстоит наоборот.
"Немного себя покалечив" попасть в спорт невозможно. Конечно, речь идет о кандидатах в мастера и выше, но ведь многие занимаются спортом как раз таки для получения званий и медалек. А хочется всего достичь как можно быстрее, вот и занимаются по нескольку часов в день. Мышцы, связки, хрящевая ткань, суставы просто не успевают восстановиться, организм просто вынужден закреплять образующиеся в процессе жестких тренировок дефекты, которые со временем уже и восстановлению то подлежат с большим трудом. Вот и получается, что по молодости все достаточно неплохо, а вот с возрастом все проявится в полную силу. Так что заниматься нужно физкультурой, а не спортом.
Есть две разные вещи: профессиональный спорт и есть любительский спорт.
Любительский спорт, понятно, он больше для здоровья. Большого вреда он не нанесет человеку, если тот не переусердствует.
А есть профессиональный - тут вопрос здоровья, в принципе, не является главным фактором. Нужны результаты, нужны показатели. Никто, кроме самого человека, не будет заботиться о здоровье спортсмена.
Также профессиональный спорт - это бизнес, а там где бизнес здоровье идет, как разменная монета.
Не стоит рваться в профессиональный спорт, многие спортсмены, не остановившиеся вовремя или поддавшиеся на уговоры тренера, становятся инвалидами.
Нет, к сожалению спорт не только здоровья не добавляет, а часто и гробит его вовсе. Все спортсмены практически после окончания спортивной карьеры становятся откровенными развалинами. Ведь здоровье человека - это здоровый позвоночник в первую очередь, так как он отвечает за каждый орган, а позвоночник спортсменов перегружался с детства, а вот восстановлением его занимались не многие. Просто активный образ жизни намного полезнее. Главное исключить из жизни гиподинамию, чтобы держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.
Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Время, отводимое под занятия физическими упражнениями, зависит от нескольких факторов:
Физическое состояние организма на день занятий. Физическое состояние это сочетание уровней состояния здоровья и состояния физической подготовленности человека. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом или физическими упражнениями даже при малейшем недомагании. Чуствуете себя неважно? Откажитесь от любой нагрузки. Ещё в восьмидесятых в Союзе было множество научных исследований по вопросу экспресс-метода определения физического состояния человека. Мне понравился один из них. Перед тем как начать тренировку, сделайте один прыжкам в длину с места. Если Ваш результат не уступает Вашему росту более десяти сантиметров, то можно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Если результат хуже, то нужно проконсультироваться с доктором.
Количество упражнений и их интенсивность напрямую зависит от поставленных Вами перед собою задач. Если просто желаете чуствовать себя с утра бодрым, то достаточно будет пятнадцатиминутноой утренней гигиенической гимнастики. Если же Вы желаете развить свои двигательные качества, то минимальное количество времени на упражнения - три академических часа в неделю.
Третьим фактором является наличие времени на занятия. Тут уж Вы сами должны им удачно распорядться. Максимум пользы будет от равномерного распределения нагрузки по дням недели.
Финансовый фактор. Если Вам позволяют финансы, оплатите услуги грамотного тренера. Не постесняйтесь спросить, есть ли у него диплом, дающий право тренировать.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Думаю, вряд ли бывают спортсмены-курцы. А если и встречаются такие экземпляры, то это не спортсмены, а так... Знаете как у Высоцкого "и не друг, и не враг, а так"
