Предположу, что речь о популярном упражнении "скручивание корпуса на полу лежа" или "подъем корпуса лежа"? Поскольку именно там типовой ошибкой и является напряжение мышц шеи.
Почему?
Человек нормально идентифицирует себя, себя как личность - с головой. Мы гораздо чаще воспринимаем себя как "голову", чем как "тело". И при скручивании лежа нормальная интенция - скрутиться не корпусом к ногам, а - головой. Вот и тянемся головой, глазами, лицом к коленям, к ногам, напрягая мышцы шеи.
Больше того, вот довольно типичное исполнение:
Руки правильно - за головой. Но вместо того, чтобы расслабить их и дать локтям свободно свеситься назад-вниз, на фото человек еще и тянет голову руками вперед...
Что делать? Расслабить, заведомо расслабить шею и слегка отвесить голову назад. И локти отвесить. Не за счет напряжения мышц спины и плеч, а - попросту расслабив мышцы.
При правильном выполнении амплитуда небольшая. Лечь на спину, ноги согнуты, стопы стоят на полу. Руки можно за голову расслабленно вместе с шеей; можно руки развести в стороны или расслабленно сложить на груди. И поднимаем верхнюю часть туловища, голова и шея расслаблены. Работает пресс, только пресс и никак не бедра! И не выше пресса! Вот на втором фото - правильно!
Подъем - ровно до того, как потолок уходит из поля зрения. Примерно это подъем на 45 градусов, чисто за счет мышц живота. Вот так - и качают именно пресс. Изолированно. Давая на работающие мышцы максимальную нагрузку.
Как-то так.