1 грамм клетчатки содержит от 1,5 до 3 калорий. Это будет зависеть от того какого происхождения клетчатка, фруктовая, овощная или отрубная. Клетчатка один из самых низкокалорийных продуктов. Ее употребляют при диете.
Вместо бутербродов можно взять яблоко,банан,маленький йогурт,небольшую пачку вафель или печенье,батончики из сухофруктов,батончики из овсяных хлопьев и орехов,ассорти из орехов,сушёные бананы или курагу или инжир. Все эти продукты богаты энергетически и в витаминах не отстают. Молодому, развивающемуся мозгу необходимо много глюкозы и энергии,так как,по-настоящему учащемуся студенту или школьнику всё это требуется в больших количествах.
От разного вида болей бывают и разные диеты. Начну с самых старых и проверенных.
Это диеты при заболевании желудка (язва, гастрит). Тут надо вспомнить о том, что больной орган требует покоя. Поэтому рекомендуется есть блюда, приготовленные на пару, протертые. Ни в коем случае нельзя жаренное или острое, а то боль замучает.
Последние лет 20 считают, что от острых болей (не хронических) помогает поднять болевой пророг такие продукты, как красный перец, чеснок, хрен. Они раздражают слизистую языка и организм, как бы, отвлекается от основной боли.
Против остеохондроза рекомендуют безжировую диету. За счет снижения веса и, соответственно, уменьшения нагрузки на позвоночник, боль уменьшается или проходит. Эта диета еще подходит для тех, кто страдает стенокордией, нарушением обмена.
У меня ребенок не страдает аллергией, и я даю ей орешки (грецкие, арахис, фундук, миндаль). Она их очень любит. Чищенные семечки тоже даю (подсолнечные и тыквенные). Тыквенные также служат для профилактики глистов (средство наших бабушек, но до 2 лет глистогонные лекарства лучше не давать без крайней необходимости).
Еще дочь очень любит хлебцы (их сейчас много разных: в виде вафель, похожие на спрессованный попкорн и т.д.) - все идут вход. Они продаются на полках с диетическим питанием, не содержат соли и сахара, но дочке почему-то нравятся больше, чем сладкие печеньки. Попкорн, кстати, тоже в почете (но выбираю несладкий) - сладкое она недолюбливает.
Еще мы используем для перекуса йогурты и творожки типа "Растишки".
Отказался от самой идеи "перекусов", потому что как правило это будет какая-то хрень, которая ни разу не на пользу, а так, заглушить чувство голода, да ещё и за дорого.
Поэтому, для себя два пути нашел:
- Берешь с собой нормальное питание (первое, второе, и т.п.) в лотках закрытых.
- Ешь в ближайшем заведении, где цены разумные и питание нормальное, либо организовываешь приготовление такового, договорившись (все зависит от того, в каких условиях где работаете) на приготовление еды с кем-то.
