Question

Самогипноз можно упростить как-то фразы?

Самогипноз можно упростить как-то фразы ? Я как бы хочу избавиться от проблем с памятью))

А запомнить такую фразу «Я медленно пробуждаюсь, сила возвращается ко мне, мои мысли снова оживают и беспорядочно танцуют в моей голове. Я возвращаюсь к реальности, но в следующий раз смогу погрузиться еще сильнее в этот транс» для меня как полет в космос)))

Как их заменить, чтобы результат тот же был ?

Answer 1

Если Вы говорите об аутогенной тренировке, то текст может быть любым. Можете мысленно проговаривать сказку про колобка или что-нубудь в этом роде. Необходимый эффект создаётся не текстом, а ситуацией. Текст здесь нужен для отвлечения внимания от внешней (по отношению к Вашему Я) среды, от текущей ситуации, которая Вас травмирует. Вас травмирует недостаточно прочная память? Вот от этого и отвлекитесь с помощью текста.

Можно обойтись вообще без текста. Замените его негромкой музыкой, только избегайте жестких ритмов. Под музыку помечтайте о чем-нибудь приятном. Я слушаю Вивальди, но это дело личных предпочтений.

Можно использовать фонограмму птичьих голосов. Чем голоса многообразнее и беспорядочнее - трели, чириканье, карканье, клёкот - тем эффективнее применение такой фонограммы.

Наивно полагать, что если Вы скажете: "моя память постоянно улучшается и я это замечаю" - то Ваша память от этого улучшится. Что бы Вы ни сказали, Вас никто не послушает. Просто погружайтесь в безмятеженное, расслабленное состояние, и надейтесь на лучшее. Попытки заучивать трудный текст будут только напрягать Вас, а это сведёт все Ваши усилия на нет.

Answer 2

Для самогипноза установка "я хочу как бы избавиться от проблем с памятью неприемлема" Установка должна быть позитивная, в настоящем продолженнном времени и без слова "хочу", иначе вместо улучшения памяти вы получите постоянное хотение избавления от проблем с памятью. Предлагаю так: "моя память постоянно улучшается и я это замечаю."

А для пробуждения можно использовать следующее:"моя бодрость и способность легко двигаться возвращаются когда мне в том темпе, в котором наиболее приятно и полезно для моего тела и сознания и когда я досчитаю с 5 до 1, то открою глаза и полностью проснусь, а для следующего раза мне будет достаточно лишь посчитать 5...4...3...2...1"