В салате с растительным маслом больше калорий, что в салате, заправленном 15% -ой сметаной или йогуртом. Я тут по телевизору слышала рекомендацию для худеющих. Заправлять салаты сметаной не выше 15%. Тогда лучше всего кефиром, он не сладкий.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Чем сложнее поза, тем больше в ней тратиться калорий и энергии у партнеров. Наиболее сложными будут позы стоя, когда мужчина держит женщину на весу в каком-либо варианте, и сложные акробатические позы. В целом больше половины поз камасутры заставляют партнеров тратить много энергии, прилагая много усилий для наслаждения друг другом. Чтобы тратить больше калорий девушке, ей нужно быть сверху, или стоять в позе "мостик". А если мужчине надо тратить больше энергии, то он может стоя взять девушки на руки, прижать ее к себе и вперед)))
Калорийность варенья создается практически исключительно сахаром, потому что фруктовая составляющая на фоне сахара практически теряется.
Значит, количество калорий варенья будет зависеть от рецептуры. Если примем, что варенье сварено по традиционному рецепту на 1 кг ягод 1 кг сахара, то 100 г такого варенья содержат от 245 до 285 Ккал.
Но для варки варенья можно использовать и фруктозу, тогда калорийность будет еще ниже - примерно около 150 Ккал.
Мед на этом фоне, конечно, выглядит намного солиднее. Его калорийность тоже зависит от сорта, обычно чем темнее, тем калорийнее. Но для меда эта величина начинается от 280 Ккал и до 415. Вот показатели для разных сортов меда (Ккал/100г):
вот в том-то и проблема, что только по калорийности. Калорий вы "хапните", а поскольку объема съеденного мало - через полчаса опять кушать захочется. Вот и придется бежать, еще кушать. Итог - в полтора-два раза больше калорий за один обед, а через пару месяцев таких "обедов" есть риск не пройти в двери)))
