Возьмите себе за правило делать небольшие перерывы каждые полчаса-час. В это время глазам нужно давать отдых и постараться их не нагружать (то есть, телефон/книгу/планшет и что там у вас еще есть - все это откладываем в сторону). Можно в качестве профилактики выполнять после этой передышки какую-нибудь гимнастику - очень хвалят комплексы по Норбекову и по Бейтсу. Кроме того, я бы порекомендовала вам по возможности пять-десять минут подвигаться, потянуться - это улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах, освежит голову.
Очки для работы за компьютером я лично не пробовала, но друг из техподдержки провайдера души в них не чает, говорит, что они здорово облегчили ему жизнь, так что попробуйте подобрать и себе качественную модель.
Пользуюсь на работе компьютерными очками - вполне довольна. Купила их на третий день после того как устроилась на нынешнюю работу, связанную с компьютером, т.к. первые дни глаза с непривычки очень сильно напрягались и начинали слезиться, было просто невозможно продолжать работать, да и зрение терять очень не хотелось. Вообщем купила очки без диоптрий, немного с затемнением и очень довольна. Реально снимают с глаз напряжение и улучшают четкость изображения, да и за три года работы зрение вроде не испортилось.
Есть также гипотеза что иероглифическое письмо в случае чтения с ЖК экранов современных гаджетов, еще больше садит зрения чем, например, кириллические или латинские тексты. Требуется больше концентрация для различения большего числа символов, нежели 26 или 33 буквы. Помимо всего прочего, очевидно лазерная коррекция или контактные линзы тоже непопулярна в Китае, отдается предпочтение традиционным очкам. Наблюдая в университете за большим количеством китайских студентов и сравнивая процент студентов в очках с аналогичными русскими группами, заметно что в китайских группах как минимум половина, кстати в основном девочки. Парни в очках встречаются реже, хотя их вообще в группах обычно меньше. Так что возможно, что это просто восприятие, так как видя человека не в темных очках сразу предполагаешь наличие проблем со зрением. Плюс экология. В Пекине она из самых худших экологических остановок в мире. Смог просто ужасен. И если органы дыхания хоть как-то пытаются защищать, то глаза сталкиваются с этим дымом напрямую изо дня в день.
Все таки для защиты от химического оружия, так как поражаются все слизистые в том числе и глаза, (а смог можно рассматривать как ослабленное и замедленное оружие), изобрели не просто респиратор, но противогаз. Вы много видели китайцев которые разгуливают по столице в противогазе?
Потому они и "инфра" и "ультра" называются, что человек не различает их невооруженным глазом, если нет супер способностей :) Эти цвета находятся за гранью человеческого зрения. Но с прицелом как у вас, наверное можно :)
Может быть просто усталость глаз от перенапряжения,если в течении дня усиленно работали за компьютером, читали при плохом освещении,или при недостатке освещения в вечернее время, а может быть начинается пресбиопия (возрастные изменения глаз, обычно начинается около 38-40 лет) и другие причины. Можно добавить в меню больше овощей и фруктов богатые витаминами А, и раз в квартал пить препараты с витаминами и цинком, типа "Черника-форте", кстати хорошо укрепляет стенки кровеносных сосудов при возрастных изменениях,проверено на опыте... и еще назначают глазные капли для улучшения обмена веществ в тканях глаз, но это, только после посещения и консультации офтальмолога....надо знать причину ухудшения зрения вечером.
