Содержательная. То есть натуральная, непереработанная и полноценная. Та, котороая содержит все необходимые компоненты для здорового функционирования организма: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Ибо пока организм не получит того, на чём он действительно может жить и восстанавливаться, чувство голода не исчезнет. Поэтому бесполезно пытаться наесться, да ещё и рассчитывать на хорошее самочувствие, всякими дошираками, макаронами, белым хлебом, сладостями, другими рафинированными углеводами, современной колбасой и пельменями, консервами, фаст фудом и прочими суррогатами. Нет, ну наесться то ими конечно можно, но это будет не насыщение организма, а лишь обман его, иллюзия сытости ведущая к неминуемой деградации и потере здоровья. Поэтому настоящее насыщение могут дать только свежие овощи, фрукты, гречка, горох, натуральные мясо и рыба, яйца, орехи, молоко и молочные продукты, настоящее сливочное и нерафинированное растительное масло, в разных комбинациях и, как уже было сказано, обязательно в свежем и непереработанном виде.
Быстрей всего устраняет чувство голода та пища, которая быстрей всего расщепляется и преобразуется в глюкозу, это конфеты и мед. А еще лучше таблетки глюкозы из аптеки в чистом виде. А на первом месте инъекция глюкозы в вену.
По пирамиде А.Маслоу - человек не может быть полноценно счастлив, пока не удовлетворены низшие потребности - в еде, сне, тепле, комфорте. Остальные, высшие человеческие потребности (чувства например) - они как бы накладываются, достраиваются поверх более низких потребностей - мы же все таки био-социальные существа
Основные приемы пищи связаны с миграцией антилоп гну. А они мигрируют дважды в год. Взрослый крокодил может питаться раз в пол года. Но бывает им удается перекусить и между основными приемами пищи. Подстерегают жертв на водопое, ловят неосторожных рыбешек. И запасы они делают. Причем, ввиду особенностей пищеварения, подгнившее мясо для них предпочтительнее свежего.
В общем смысле, голод - это чувство, заставляющее живой организм искать пищу, а голодание - это период с момента наступления голода, когда пища не поступает в организм. Если рассмотреть под другим углом, то голодание - добровольный, а голод - принудительный по своей сути процесс.
Раньше, после кораблекрушения - люди, оставшиеся в шлюпке, умирали через несколько дней (если не начинали есть друг друга), вскрытие показывало, что истощение - причина гибели. Сейчас, когда этот процесс контролируем, люди могут без проблем голодать и 20 дней. В первом случае был страх и обреченность, во втором - четко спланированное и осознанное действие.
Конечно, радость жизненно нужна душе, потому что положительные чувства души означают приток энергии к ней, а без энергии душа заснет, и человек становится бездушным.
Также любому электроприбору нужно подключение к электрической сети или каждому из нас необходимо дышать.
Не обязательна именно радость: годятся и другие позитивные чувства и состояния -
покой, свобода, счастье, творчество, игра, любовь, общение с природой, любование искусством, забота о близких и помощь им, создание им комфорта.
Любая отдача с желанием отдать освобождает место в душе, и оно заполняется свежей энергией: душа хорошо это знает и стремится раздавать свое лучшее.
Душа щедра на плоды своих фантазий и трудов, и рада, когда они нравятся другим.
Безусловно, тщательное и неторопливое пережевывание - гарантия полного насыщения. Самое опасное - сухомятка, не зря ведь гастрит и язву желудка называют студенческими болезнями. Значит, непременно каждый прием пищи лучше запивать, но не водой, а чем-то полезным, с достаточным содержанием жира, необходимым для смазки стенок желудка и правильного переваривания. Быстрое же насыщение дают хлебобулочные изделия. Поэтому, как бывшая студентка (счастливо избежавшая обоих выше упомянутых заболеваний), могу посоветовать следующее: перекусывать лучше зерновыми злаковыми хлебцами, булками (желательно с отрубями и не свежей выпечки), ржаным хлебом и т.д., запивая это любым кисломолочным продуктом (бифидоком, ряженкой и другими) или просто молоком. И вкусно, и быстро, и полезно.
