Наиболее важные витамины для роста мышц.
Это витамины группы В, эти витамины ответственны за синтез белка в организме в комплексе с аминокислотами.
Витамин В2 – задействован в белковом обмене, наращивает мышцы. Такой витамин есть в печени, гречке, овсянке и в яйцах.
Витамин В2 – участвует в образование новых клеток в мышцах. Витамин В2 есть в печени, гречке, картофеле, твороге, пивных дрожжах, капусте.
Витамин В12 - важный и ценный витамин, влияет на рост мышечной массы. Помимо того он ответственен за энергетический обмен в организме.
Этот витамин содержится в мясе говядины, яйцах, твороге, рыбе и морепродуктах, мясе птицы. В диете питания, необходимо знать, что для усвоения В12 лучше не употреблять в пищу хлебобулочные изделия из высшего сорта муки.
Перечисленные витамины отвечают за синтез белка в организме, а также, задействованы во многих важных процессах происходящих в организме.
При этом следует помнить, что только прием этих витаминов не гарантирует стабильный рост мышц. Для полного усвоения и эффективного воздействия необходимы еще и комплексы аминокислот и микроэлементов. Только тогда мышцы будут хорошо расти.
Самому сложно собрать все витамины в один комплекс, потому лучше принимать готовые витаминные комплексы, в состав которых уже входят микроэлементы и аминокислоты.
Сейчас в продаже есть много зарубежных витаминных комплексов, но стоят они дорого, поэтому их можно заменить отечественными аналогами, не чем не хуже по эффективности, но намного дешевле.
