Авокадо содержит очень много полезных веществ: витамины В1, В2, В3, В6, В9, витамины А, Е, D, С. В его состав также входят различные микроэлементы и минеральные соли: магний, марганец, железо, калий, кальций, фосфор. Жирные кислоты авокадо благоприятно воздействуют на липидный обмен.
Авокадо - это "волшебный" продукт, т.к. благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет корни волос, делая их послушнее и шелковистее, а также обладает омолаживающим эффектом для всего организма. Данный продукт полезно употреблять людям, страдающим анемией (повышает уровень гемоглобина в крови).
Авокадо можно употреблять как в свежем виде, так и готовить из него салаты, различные пасты и закуски.
Рецепт салата из авокадо
авокадо (2 штуки) надо помыть, почистить, разрезать пополам и удалить косточку. Мякоть порезать небольшими дольками и побрызгать сверху лимонным соком. Груши (2 штуки) порезать соломкой. Порезать кольцами 1 маленькую луковицу (лучше красную). Свежие помидоры (4 штуки) порезать небольшими дольками. Брынзу (150 гр) порезать кубиками. Всё смешать.
Отдельно приготовить соус для заправки. Для этого смешать 5 ст. ложек подсолнечного рафинированного масла (без запаха), 1 зубчик чеснока, прощенного через пресс, 1 ст. ложка лимонного сока.
Салат заправить полученным соусом. Посолить и поперчить по вкусу.