Конечно же лучше всего на завтрак - это каша. Она может быть самая разная (пшеничная, перловая, освяная, кукурузная, пшено, гречневая), с самыми разными добавками (масло, молоко, овощи, фрукты, варенье, мясо, приправы).
Но если вам надоели кашки или вы не очень умеете их готовить (кстати я начала завтракать регулярно кашами после того как мне свекр подарил мудьтиварку, в ней каши получаются просто отменными), можно завтракать молочными продуктами. Например творог - очень сытно и питательно. Йогурты, но не питьевые. Они жирнее и сытнее соответственно.
Мой муж завтракает чаем с булочками, либо оладушками, либо блинчиками, либо гренками.
Можете кушать конечно, что хотите (одна знакомая завтракает борщом с салом:)), но лучше что-нибудь действительно полезное.
А зачем в себя насильно впихивать то, что не любишь? Только потому что все говорят-это полезно? Но при этом портится настроение. Тогда польза очень и очень сомнительна.
Я не люблю каши как таковые вообще. Завтракать можно и яйцом+кусочек сыра+чашка кофе или чая. А некоторые диетологи советуют утром съедать 100 граммов куриной грудки или отварной рыбы. КАк вы относитесь к творогу? Тоже очень хороший вариант завтрака.
Не слушайте советов тех, кто говорит "а вот все говорят...", слушайте себя, свой организм и просто знайте меру.
Любую пищу не стоит употреблять в неумеренных количествах.
Углеводы вообще стоит ограничивать, их неумеренное количество препятствуют нормальному усвоению некоторых микроэлементов из пищи.
Именно фитиновая кислота мешает усвоению кальция, что конечно не может нам не огорчать.
Сидящие на диете могут на протяжении 15 дней есть чудесную кашку-овсянку, но потом лучше делать перерыв. Лучше всего для любителей каш чередовать каши, ведь их такой выбор: гречка, кукуруза и пшёнка, с более крепким желудком ячневая и перловая подойдут. Завтрак иногда лучше даже сделать белковым, он тяжелее переваривается, а значит насыщать будет на более продолжительный промежуток времени.
Предлагаю вам варианты завтраков, выбирайте на свой вкус. А овсянку не забывайте.
Должен разочаровать Вас, но в Англии овсянка не является традиционным блюдом. Данное заблуждение появилось у нас после выхода фильма о собаке Баскервиллей. На завтрак жители туманного Альбиона едят жареный бекон, жареные сосиски, жареные или консервированные помидоры, жаренные грибы, яичницу, бобы в томатном соусе, тост и обязательный чай с молоком. Вносить изменения в меню завтрака категорически запрещено! Традиция! А в Англии традиции чтут!
Ленивую овсянку можно сделать ) в натуральный йогурт( типа активиа) добавить сухих хлопьев овсяных, по вкусу ягод и сахар. Убрать в холодильник на ночь, утром уже можно есть)
