Начни с первой и учи учи учи, потом вторую и учи учи учи потом вспомни первую,повтори ее вслух,теперь третья и учи учи учи ,вспомни вторую,повтори вслух ну где то так,только не бросай этого дела так дойдешь до 30-ой, а во т после 30-й опять вспомни 1-у и повтори вслух а после 3-ей опять 2-ую,ну как доходчиво объяснил?ну действуй,удачи.
Нужно тренеровать свою память, читайте книжки, учите небольши стишки и повторяйте их про себя-это здорово помогает, испробованно на себе. Кушайте орехи и рыбу, в их состав входят витамины для мозга. Начните учить иностранный язык-отлично тренурует память, даже если вы ежедневно будете учичть по два-три слова, то заметите, что через некоторое время ваша память улучшится. Есть еще витамины для улучшения памяти, можно поспрашивать в аптеке у фармацевтов. Они точно вам подскажут.
думаю после 30 лет начинают чаще забывать
Вредные привычки - алкогольные напитки и курение замедляют работу мозга и снижают память это однозначно. Это видно по людям, которые тебя окружают. И никаких исследований не надо, это все видно и заметно внешне в поведении людей, в их реакции на различные события.
Не знаю про специальные упражнения, но своему ребенку я развиваю зрительную память следующим образом. Перед ним я кладу разные мелкие предметы, это может быть карандаш, значок, катушка ниток, прищепка, пуговица, ластик, крышечка от бутылки, брелок и т.д. Задача ребенка запомнить все предметы, которые он видит. Затем он на некоторое время закрывает глаза, а я прячу один из предметов. Открыв глаза, сын должен угадать, какого предмета не хватает. Поначалу, он запоминает всего несколько предметов, затем их количество увеличивается, так я усложняю ему задачу. Через время, помимо всего прочего, я еще и меняю предметы местами. По-моему, неплохая игра для развития памяти.