В большинстве российских домов электропроводка без заземления, она создает вредные электромагнитные излучения. Поэтому лучше спать от нее подальше. Даже обычное бра создает электромагнитное поле с индуктивностью 0,7 , а вредным для здоровья считается индуктивность, превышающую 0,2 микротесла. Но по сравнению с компьютерами, мобильными телефонами и метрополитеном вредное воздействие ничтожно.
Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
Правда. Восточные женщины давно подметили, что те, кто спит на спине имеет меньше морщин. Ведь кожа не деформируется всю ночь, не образуются складки от соприкосновения с подушкой.
Спасть на боку уже плохо для кожи, она сминается о подушку всю ночь.
Но самое плохое - спать на животе, когда вся кожа лица деформирована, не дышит.
С возрастом это становится очень заметно, когда кожа теряет эластичность, после сна образуются красные долго непроходящие полосы. Представьте, что такое воздействие оказывалось на кожу всю жизнь! Разумеется, морщин будет больше и появятся они раньше.
А если на высокой подушке спать на спине, то на шее морщины будут глубокими.
Так что спать лучше на спине, подкладывая под шею валик.
Если человек не страдает бессонницей, а принципиально мало спит, то со временем его организм только более износится, начнутся нервно-психические расстройства, галлюцинации и прочие болячки. О каком уж тут долгожительстве может идти речь? ) Но вот если для определённого человека бессонница - это норма (знаю пару таких людей), то тут можно мыслить так: Раз у него есть больше свободного времени (не занятого сном), то он может это время использовать для поиска путей и способов помогающих продлить жизнь, и заниматься этим соответственно. В итоге он, возможно и проживёт, относительно дольше, чем прожил бы, не имея бессонницы. Видимо так.)
Психолог Леви писал, что, лучший способ, чтобы не уснуть на лекции - это не ходить на нее.
А серьезно: Чтобы не спать на лекциях, нужно высыпаться дома ночью, чтобы не клевать носом на лекциях.
Если же все - таки клонит в сон, лучшее что можно сделать, нужно сидеть на жестком стуле и писать на коленях. Я училась в институте, лекции приходилось писать в разных корпусах, где в лекционном зале стояли простые стулья или кресла, не было столов, не было амфитеатра. Писали на коленях, что было неудобно, но не заснешь, даже если клюнешь носом, встряхиваешься.
Я писала лекции, держа в одной руке несколько ручек разного цвета или фломастеры, выделяя заголовки, лекции писала по типу конспектов, расставляя стрелки, выделяя столбики и пр.
На лекцию надо идти слегка голодным, а то на сытый желудок легко задремать.
