Question

Как правильно питаться в 60 лет женщине , какие важные продукты необходимы?

Answer 1

Думаю, что женщине после 60 лет необходимы продукты с достаточно высоким содержанием кальция (так как высок риск остеопороза), а это молочные и кисломолочные продукты. Из фруктов и овощей больше всего его содержание в яблоках, абрикосах, свекле, капусте, моркови, смородине, зеленых овощах, салате-латуке, фасоли, апельсинах, клубнике. Кстати, в этих растительных продуктах (и многих других) есть и масса витаминов и микроэлементов - С, группы В, А, калия, магния и др., которые очень важны в таком возрасте.

Правильно питаться - это употреблять легко усваиваемую пищу, не переедать. Принимать как должное ограничения в жареных, соленых, кислых и сладких блюдах. Диета подбирается индивидуально, должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Answer 2

В таком возрасте замедляется обмен веществ и поэтому необходимо сократить употребление быстрых углеводов, это конфеты, пирожные, кондитерские изделия и хлеб из муки высшего сорта, отдавать предпочтение медленным углеводам, это цельнозерновые крупы, хлеб из муки грубого помола с отрубями. Из сладостей предпочтительно горький шоколад, мед, пастила, зефир, мармелад. Нежирное мясо курицы, индейки, телятины, лучше вареное или тушеное, рыба, морские водоросли должны быть в рационе. Побольше овощей и фруктов, салаты лучше заправлять растительными маслами, а не майонезом. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, которые являются источником кальция. Полезны семена кунжута и льна - они источник природных фитогормонов.

Answer 3

Кисломолочные продукты, мед, фруты, овощи, орехи, каши, соки, чистая вода. В общем - то я бы не сказала, что питание в 60 лет чем-то сильно отличается от 20 лет. Перечисленные продукты очень полезны для организма и необходимы для поддержания его в здоровом состоянии.