Сам боролся с депрессией где-то с полгода. Правда тогда ещё не знал, что у меня депрессия. Отвисал в клубах со всяческими алкогольными напитками, курил, ел шоколад в конских количествах, смотрел фильмы, листал ленту вконтактика, репостил умные фразочки и всякую ржаку, ездил отдыхать на море. В общем наполнял себя мусором, чтобы на время отвлечься. Депрессия также отступала на время, но затем возвращалась, и всё повторялось заново.
Затем понял, что со мной происходит и отказался и бороться, и потреблять мусор. Тут стоит оговориться, что даже алкоголь сам по себе не зло и не гадость, также и фильмы, и те же смешные картинки. Но когда пьёшь, смотришь кино, репостишь или едешь за границу с тоски — это точно зло.
Разом отказался от всех временных улучшителей. Стал слушать себя. Стал больше читать. Прочитал уйму книг. Имеет значение читать именно книги, желательно большие по объёму. Записывал свои впечатления, выводы. Это чуть напрягает сначала, но затем начинаешь чувствовать, что хоть что-то можешь сделать, создать. Пусть эти записи имеют значение только для меня, зато перед самим собой есть отчёт.
Смысл в том, чтоб дать себе волю делать то, куда руки тянутся, но после каждого поглощения что-то создавать своё. Таким образом постепенно обнаруживаешь интерес. В вашем случае это может быть не обязательно письмо, может быть вам захочется что-то изобразить или создать аудио материал. Всё, что угодно. Тут главное сбрасывать информацию из мозга на внешний носитель.
Необходимо понимать, что подверженность депрессии — норма современного человека. Поэтому требуется регулярно действовать, а силы будут приходить крайне постепенно.
Забудьте про время, его потребуется столько, сколько потребуется, возможно, годы.
При малейших улучшениях необходимо всё равно продолжать. Затем включать физические тренировки, умственные, устанавливать новые контакты с людьми. И всегда отчитываться перед самим собой на любом внешнем носителе информации. Всегда, каждый раз!
