Что полезного кушать на завтрак при правильном питании?
5 ответов:
Читайте также
Летом худеть проще, чем в другое время года. Из-за жары аппетит умеренно понижен, достаточно прислушаться к себе и усилить рацион овощами, фруктами, зеленью. Выпивать в сутки достаточно жидкости, точнее чистой воды не менее двух литров. Воду принимать между приемами пищи, не смешивая за один час до приема пищи и за один час после приема пищи. Сконцентрироваться мысленно на том, что хочется похудеть. Стимулом и мотивацией, например, может быть новое платье, которое хочется одеть на вечеринку, на прогулку или встреча с близкими людьми, отдых на пляже у моря и др. Если постоянно помнить об этом, то похудеть и сбросить некоторый вес возможно за две недели. Чтобы похудеть на три килограмма за две недели, следует потерять один килограмм почти за пять дней. Диету лучше подкрепить нагрузкой и физическими упражнениями. Это могут быть пробежки, плавание в бассейне, занятия в спортзале, активные игры на свежем воздухе.
Принимать горячий зеленый чай, молочные и кисло-молочные продукты. Если хочется сладкого, то лучше заменить мучное полезными сладостями, вроде изюма, кураги, сушеных бананов, пастилы, зефира, мармелада без сахара и др.
В рационе остается не жирное мясо, рыба, яйца, не жирный сыр, не жирный творог, йогурт. Картофель можно в запеченном или отварном виде, а жаренный портит фигуру.
Желательно не принимать пищу после шести - восьми вечера, а выпивать стакан кефира или съедать яблоки.
Самое главное делать для себя полезные и приятные вещи, не забывать о своем желании похудеть, отмечать все то, что ведет к прогрессу, каждое усилие замечать, чтобы было не зря и тогда будет успех. Если скинуть данный вес, то потом еще надо удержать его, поэтому от диеты не отказываться и продолжать умеренные нагрузки некоторое время, чтобы закрепить результат.
Упражнения для похудения можно выполнять с кем-либо на пару, так больше стимул.
