Достаточно просто стакана чистой теплой воды. Мы недооцениваем пользу обыкновенной воды. Буквально недавно прочитала, что недостаток воды всего лишь в 2 % тормозит умственную и физическую активность на 20 %. А ведь пить рекомендуют около 2-х литров воды в день (замечу воды, а не жидкости вообще).
Еще полезно пить воду с лимоном, чистит организм; воду с медом, свежевыжатый сок, льняной кисель (лен не варить, а залить теплой водой и настоять), травяные чаи.
Кофе и чай исключить, алкоголь тем более.
Вместо кофе можно пить цикорий, напитки из обжаренных зерен (ячмень и др.), не только не вредно, но и полезно.
Если любите молочные напитки, то лучше пить не молоко, а кисломолочное: кефир, ряженку и т.д.
Если еще день начать хотя бы с небольшой зарядки и с хорошим, добрым настроением, то польза будет во сто крат больше.
На кофейной гуще можно погадать, а самые продвинутые дачники в течении зимы высушивают ее, наряду с чайной заваркой, и сухую смесь затаривают в целлофановые пакеты. Весной эта смесь используется как прекрасное удобрение при посадке различных растений на дачном участке, и ее используют для мульчирования почвы.
Я не буду вам говорить о зеленом кофе, а спрошу-вы хотите с его помощью похудеть? Это будет вредно и для беременной и для кормящей мамочки. Ведь в этом состоянии женщина должна давать ребенку полноценное "питание"
Чай и кофе не противопоказаны во время беременности, но лучше минимизировать их употребление, так как они обладают возбуждающим действием, что может негативно сказаться на нервной системе малыша. Лучше всего заменить чай и кофе компотами и морсами. К примеру, при склонности к циститу, пиелонефриту помогает уберечься от обострения инфекции клюквенный морс. Можно пить ромашку, зверобой, шиповник, в которых много витаминов, что особенно важно в зимне-весенний период. Лично я (21 неделя беременности) пью морсы и компоты, но иногда также и черный некрепкий чай с лимоном.
Из вашего примера становится понятно, что человек устает работая по ночам. Взбадривать себя кофе или того хуже химией, это дело очень опасное и однозначно приведет к тяжким последствиям как в здоровье, так и в конечном итоге и на самой работе... Самый лучший способ при переутомлении - высыпаться! То есть, если вы работаете по ночам и не хотите проблем - спите днем. Это первое и самое основное. Во вторых, не изобрету велосипед, если скажу о том, что необходимо попринимать комплексные витамины, особенно сейчас, весной, когда организм максимально истощен. Ну и конечно же спорт, гимнастика на свежем воздухе, это однозначно поможет вам сохранять бодрость в течении ночной смены.
Понимаю что следующий совет очень часто трудно реализовать в нашей стране при нынешних реалиях, но всё же посоветую - вам нужно сменить работу на такую где не нужно будет работать по ночам.
Если сумеете воплотить в жизнь хоть часть из этого, то вам станет значительно лучше. А про кофе и энергетики по ночам забудьте - это путь в никуда.