<h2>Самое простое быть в настоящем моменте.</h2>
Если совершаешь какое-то действие, то внимательно наблюдать за своими действиями.
Например, всем известен парадокс с не выключенным утюгом. Когда выходишь из дома, садишься в машину, спокойно едешь на работу, и тут с ужасом думаешь, а выключил ли я утюг?
Проклиная свою дырявую память, несешься домой, нарушая правила. В голове уже зал объятый пламенем. Дым валит из форточки, крики горящих соседей.
Приезжаешь, бежишь в свою квартиру, перепрыгивая через 4 ступеньки. А прибежав, хватаешься за сердце, и облегченно смотришь на холодный утюг.
Просто, когда человек, например, гладит рубашку, он гладит её на автомате. Мысли его витают в прошлом или будущем. Человек выпадает из реального мира.
Чтобы добиться собранности, надо внимательно наблюдать за глажкой рубашки, и выключением утюга.