Ну такое практически у всех начинающих спортсменов бывает. Повреждение сухожилий это обычная практика при такого рода тренировок. Это пройдет быстро компрессы холодный и на ночь мазь финалгон. А вообще то лучше сходить к спортивному врачу так заочно без осмотра сложно дать консультацию.
Стоит обратиться к специалисту и проверить сосуды. Причиной могут быть проблемы с водным балансом в организме, давлением и венозными проблемами. Может быть, вы живете в неподходящем, именно для вас, климате. У меня такие проблемы стали возникать, когда я переехала из Москвы в Грузию (в горы).
Скорее всего у вас болят не сами ноги, а при прыжке с качелей в области пояснице где-то в районе позвонков L5-S1 были поранены нервы, которые полностью контролируют ноги, скорее всего у вас ослаблены мышцы поясницы и спины, так называемый мышечный корсет, или вы худенькая и позвоночник не может удержаться ровно, вот и надавило на нервы. Лечение необходимо как от радикулита, можно попробовать полежать и позаниматься ЛФК и поплавать в бассейне, должно пройти... И на будущее - качайте мышечный корсет, чтобы позвоночник не болтался.
На фото в этом ответе указано красным кругом где вы могли защемить нерв.
Колени очень чувствительны.Вы могли нерв простудить или сухожилие растянуть.У самой колени больны знаю,каково это.Лучше всего,конечно-сходить к хирургу,чтоб он точно определил причину и назначил лечение.Ну,для профилактики,дам пару советов:
Если простудная реакция,надо согревать (Ванна из морской солью,на весь организм полезно,не повредит.Компресс из соли или песка(Берете кухонную соль,можно и морскую,но я не пробовала,высыпаете её на тряпочку,подогреваете немного над огнем и прикладываете на больное колено.Такую же процедуру можно делать с белым песком.
Если растяжение:возьмите эластичный бинт и,достаточно туго,но не слишком сильно,перебинтуйте ногу.
Мои действия в таком случае:
- На больное место сначала холодное приложить, например, лед из холодильника, завернутый в материю.
- Затем для снятия боли и воспаления гель амелотекс наносить 2 раза в день на больное место.
- И по возможности лежать, то есть обеспечить покой ноге.
Если через пару дней не проходит или есть вероятность перелома, то к врачу.
