Конечно,во время беременности вообще запрещено нервничать,переживать,злиться,психовать,не желательны никакие негативные эмоции,только положительные,надо беречь себя,как можно больше,чтобы это не отразилось в дальнейшем на здоровье малыша,я к примеру свою жену берег как мог ,никаких негативных эмоций,все только положительное,старался радовать каждый день,пылинки сдувал и другим так советую,от любой мелочи и срыва нервов мамы зависит здоровье малыша,а ведь женщины так раздражительны во время беременности,это сложно ,но вполне возможно.
Выпить успокаивающие таблеточки, или капельки(валерьянка, пустырник, и т. п.)
Вечером лучше не принимать никаких решений. Утро вечера мудренее, это народная мудрость. Вечером организм готовится ко сну, к отдыху и возможна тревожность, что трудности неразрешимы. Утром вы все сможете, и вчерашние проблемы покажутся мелочью.
Есть люди, которые очень боятся (иногда панически боятся) высоты. Им становится страшно, у них возникают неприятные ощущения даже когда они подходят к окну где-нибудь в офисе на 50-м этаже. И если такой человек подходит к высоченному дому-небоскребу, он вряд ли боится, что этот дом сейчас на него упадет. Возможно, он инстинктивно представляет себя летящим с такой высоты вниз на землю - с понятными последствиями.
Как бы это банально не звучало, нужно выходить из зоны комфорта. Инными словами, нужно участвовать в ситуациях где вы чувствуете тревогу ежедневно, современем привыкните и это прекратит вас напрягать.
Ps: личный совет, провертесь на гормоны, это влияет на самочувствие и эмоциональную стабильность. А частые тревоги плохой знак.