Определенной панацеи не существует, каждый сам выбирает доступные методы. И если очень хочется похудеть, то результат обязательно будет, главное упорство и найти в себе силы.
Кому-то эффективнее диеты и разгрузочные дни, другим физические нагрузки, чтобы держать себя в форме. Важно не переедать, то есть не кушать лишний раз, а только для того, чтобы насытиться и удовлетворить чувство голода. Еда - это удовольствие и многие в еде ищут наслаждения, поэтому не могут сбросить вес. А нормальный вес - это залог здоровья, важно помнить об этом.
Очень часто организм сам подсказывает, как питаться, только надо прислушиваться к нему. Каждый раз после приема пищи приходит сигнал о насыщении, каждый раз когда человек не голоден, он не должен лишний раз прибегать к приему пищи - в таком случае возникает переизбыток веса.
Если слушать свой организм, он не подскажет ничего лишнего. Если нужна легкая диета типа кефира/йогурта, творожка, овощей, фруктов - то организм сам диктует. Точно так же, когда человек занимается тяжелым физическим трудом, то ему настойчиво хочется употреблять только плотную и калорийную, белковую пищу.
Если к себе прислушиваться, то всегда питаться правильно и быть здоровым. И покупать только ту еду, что подсказывает сам организм.
Здоровая пища - это вкусная пища. Полюбив витамины-фрукты-овощи, очень удобно контролировать свой вес и насыщение, наедаясь только легкими продуктами. Сюда же можно добавить орехи, йогурт, кефир и другие кисло-молочные продукты, полезные сладости (сухофрукты, пастила, зефир, мармелад без сахара и др.). Важно полюбить этот образ жизни и организм сам подскажет, как похудеть.
