Отвечу исключительно про факторы, связанные с мышцами.
Есть 2 основных фактора осанки:низ спины и верхняя часть спины. Чтобы осанка была хорошая, развитие должно быть сбалансированным. При этом мышцы спины важнее чем мышцы груди и пресса.
Если мышцы груди развиты намного больше чем спины, то они стягивают плечи вперед. А излишне развитый пресс делает тоже самое в нижней части. При этом переразвитие пресса ведет к усилению сгибателя бедра, что может вызвать боли в спине. Такое часто у гимнастов.
Лучшие упражнения для осанки: мостик - довести хотя бы до минуты пару раз в неделю (для верхней части). Второе - гиперэстензия, для поясницы.
Между осанкой и мышцами живота связь конечно же существует. Большой прогиб спины в районе поясницы - следствие неразвитых мышц пресса. Это не причина, а, повторюсь, следствие.
Брюшной пресс является стабилизатором поясничного отдела. Он помогает держать поясницу.
Но не стоит спешить выполнять различные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Некоторые из них могут привести к печальным последствиям. Опаснейшее из упражнений - лежа поднимать туловище, зафиксировав при этом ноги.
Нашла на просторах интернета интересный материал по этой теме. В предыдущий ответ добавить чисто технически невозможно, поэтому приходится писать второй ответ.
Такое неоднозначное мнение.Люди,которые привыкли при ходьбе держать спину ровно даже при плохом прессе автоматически втягивают живот.Можно даже попробовать самому.Встать ровненько,выровнять спину, и тогда живот(куда он денется!) втянется.Т.е.хорошая осанка помогает убрать живот или хотя бы его втянуть немного.Человек может привык сутулится,а у него идеальный пресс,в данном случае пресс не спасает осанку.Ну а то,что слабый пресс и живот меняет осанку,это опять же зависит от человека,как он привык ходить.Если ровно-то и живот не "тянет".Рискну ответиь -НЕТ!Все зависит от самого человека.Ходите ровно и все будет в порядке.Но это мое личное мнение.
Между прессом и осанкой есть сильная взаимосвязь. Позвоночник не может удерживаться только связками между позвонками. Он удерживается как мышцами спины, так и внутрибрюшным давлением с противоположной стороны, которое , однозначно, зависит от пресса.
К сожалению прямой взаимосвязи здесь нет. На спортивной площадке часто вижу людей, регулярно подтягивающихся, отжимающихся и качающих пресс, у которых есть заметные брюшки и животики.
А на той неделе даже девчонка была - лет 19, делала акробатические сложные трюки, а потом у нее задралась футболка, а там жировая складка даже слегка нависает над джинсами.
Живот убирают диетой. За осанку скорей отвечают мышцы спины и мышцы груди.
У меня хоть и один ребенок, и я особо сильно не поправилась, но живот сильно выпирал, кожа растянулась, появилось немного растяжек. Да и у меня было кесарево, сразу особо не поупражняешься, стала заниматься где-то месяца через два-три. Поначалу носила послеродовой бандаж, кстати, хорошо помог "впихнуть" животик вовнутрь. Пишут, что грудное вскармливание хорошо помогает вернуться в форму, да и матка сокращается лучше. Могу посоветовать для начала делать массаж живота с натуральными маслами (можно приготовить самой из аптечных или купить готовые массажные масла), всякие растирания, пощипывания - поможет коже быстрее прийти в тонус. Еще я мазалась кремами, повышающими упругость кожи, из дешевых мне нравятся белорусские (Белита-Витекс), из люкса - Clarins, Collistar, Guam; Пить комплексы витаминов с витаминами А, Е, F, полиненасыщенными жирными кислотами. А потом уже начала делать упражнения, качала потихоньку пресс, скручивания, аэробика.
Мне очень нравятся различные упражнения инструктора по фитнесу Дарьи Лисичкиной, видеоуроки которых она любезно выкладывает в интернете. Упражнения очень простые, но эффективные.
Лучшие упражнения для брюшного пресса вы можете посмотреть в видеоролике, продолжительность которого составляет 7 минут и 20 секунд.
Согласна с предыдущим ответом, что это сработает, если системно заниматься. Например, такое направление как ОКСИСАЙЗ основано на дыхании и работе живота постоянно (вдох - живот раздули, выдох - втянули и так постоянно). Пока еще мы носим верхнюю одежду это можно до наступления настоящего тепла поделать прямо по дороге, а потом уже только где-то в спокойной обстановке.
Когда я родила, на второй день после родов врач увидела меня в коридоре и говорит: "А что это у нас тут до сих пор висит?" и показывает на мой живот. Она мне посоветовала следующее: "В течении дня когда дышим, делаем вдох и втягиваем живот, с выдохом расслабляем. Так тренируются мышцы живота. Если сейчас не будешь так делать, то потом через несколько месяцев будет труднее, даже если будешь пресс качать и днем и ночью." Получается, наиболее эффективно дышать и при этом напрягать и расслаблять мышцы пресса. Да еще это упражнение можно делать сразу после родов.
Друг проголодал сначала 10 дней, потом через 3 месяца еще 6 дней. Скинул примерно 10 кг. А вообще люди и дольше голодают. Важный момент - правильный выход из голодания. Есть хорошие книги про голодания, такие как, П.Брэгг "Чудо голодания", А.Эрет "Бесслизистая диета".
