Как можно чаще и при любой возможности, как только вспоминаете об этом. Раз 8 в день, начиная с 7-10 раз за подход каждый вид упражнения, потом до 20 раз. Неважно, если не хватает времени сделать нужное количество раз и все виды упражнений. Главное- вообще делать их почаще в течении дня.
Хорошие упражнения, чтобы восстановиться после беременности. Только начинать надо не откладывая. И ,кстати, тем, кто делает такие упражнения до беременности, у кого нет угрозы! можно делать и до родов - в родах легче будет, мышцы становятся эластичнее.
Никакие, разве что за редким исключением спорта (физический, но таки не телесный вид наказаний). Если повышенные физические нагрузки используются и в качестве наказания. Например у нас в школе на физкультуре в качестве наказания заставляли бегать лишние круги или приседать. На уроке труда - держать и переносить тяжести (в меру, естественно, акцент на длительность действия). Никто из взрослых не был против - это физически укрепляет, как-бы польза. Запретить или осудить занятия спортом никто не может, потому что грань между необходимыми тренировками и насилием - довольно трудно определить и доказать, не говоря о том что всё индивидуально.
Другое дело, что могут быть противопоказания, и гонять ребенка сверх меры так же опасно для здоровья (были случаи гибели от переутомления)! Никогда не забывайте это. То что я написал - это ответ на ваш вопрос, но ни в коем случае не руководство к действию.
Мне кажется самое главное, что может сделать мама это дать понять ребенку, что он самый обычный, нормальный ничем не отличающийся от других детей. И что вот то какой он (учитывая, что это и правда норма), является и нормой для нее и что она не считает, что ему надо помогать или исправлять его, потому что с ним и так все в порядке.
Клинической депрессии, которая является очень тяжелым состоянием, у меня не было, к счастью. А вот периоды подавленного настроения случались. Именно в такие периоды мне приходят ценные мысли о том, как улучшить жизнь. И много других интересных мыслей приходит. Вот эти мысли и выводят меня из состояния подавленности, когда я вижу в них нечто полезное и начинаю действовать, воплощая придуманное в жизнь.
Еще иногда удается кому-то помочь, тогда поднимается настроение от ощущения того, что живешь все-таки не напрасно.
Название известное - неврастеник.
Лучше всего с ним вообще никак себя не вести - вообще не общаться.
Иначе все время будете испытывать неприятные эмоции.
Конечно, если это близкий человек - мать, сын - тогда делать нечего, остается терпеть.
Стараться не задевать, все смягчать - одним словом, вести себя как с неврастеником)).
