Question

Какие диеты здорового питания можете рекомендовать и почему?

Хочу перейти на здоровое питание (не для похудения) и не могу никак понять, все-таки жаренное есть необходимо или не обязательно? В чем основной плюс сыроедения? Разные врачи рекомендуют разное, помогите определиться?

Answer 1

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ВАМИ ЧЕРЕЗ ГОД СЫРОЕДЕНИЯ?

Вы забудете об:

• запахе изо рта;
• проблемах с зубами;
• газообразовании;
• бородавках;
• холестерине;
• проблемы с пищеварением;
• утомляемости;
• одышке;
• бессонницу и кошмарах;
• аллергиях;
• алкоголе;
• табаке и курении;

Список можно продолжать бесконечно. Так же сыроедами замечено следующее: перейдя полностью на веганосыромоноедение организм сам начнет восстанавливаться.

Вы ПОМОЛОДЕЕТЕ!

Женщинам не придется пользоваться косметикой, натуральную красоту незачем прятать.

Иммунитет окрепнет настолько, что будет Вас защищать практически от любой заразы.

Раковых клеток со временем не останется.

Бесплодие не грозит.

У женщин месячные будут проходить регулярно и безболезненно. Гормоны не бушуют, психика не страдает. Все как должно быть.

Если Вы употребляли много спиртного, то печень и мозг (и все остальное, отравленное ядами) со временем не только очистятся, но и начнет восстанавливаться.

Обоняние и вкусовые ощущения вырастут многократно.

Вы будете отличать по вкусу даже ягоды и фрукты с одной ветки.

Вы будете ощущать вкус и тяжесть (крепкость?) воды.

Запахи будете чувствовать на далеком расстоянии.

Зрение и слух тоже восстановятся и усилятся.

Очень сильно возрастет выносливость.

Вы даже не поверите, на что способен Ваш организм.

Вы будете без проблем переносить тяжелые физические нагрузки, даже если у Вас не очень развитое телосложение.

Answer 2

В жареном нет необходимости, хотя оно не причиняет вреда.

Диета должна соответствовать личным предпочтениям:

если кто-то не любит суп, то и не надо его есть каждый день.

Желательно придерживаться основ раздельного питания.

Маргарин и готовую выпечку с ним лучше навсегда забыть. Чипсы и все напичканное химией тоже.

Соль и сахар уменьшить до минимума.

Сыроеедение - в меру и по настроению, никакого насилия над собой.

Отличная диета - потребление положительных эмоций.

Хорошо сочинять новые рецепты и придумывать вкусовые эффекты.

Кухня может стать творческим полигоном в деле сочинительств печеном и вареном.

Answer 3

Вообще здоровое питание, понятие растяжимое.

По моему мнению, в здоровое питание должны входить все питательные вещества, которые нужны вашему организму.

Это:

Разного рода крупы (отваренные без соли), обязательно фрукты и овощи, мясо: рыба, говядина, курица и т.д. (но не в коем случае в жареном виде, лучше всего отварить, потушить (тушевать) и т.п.; бобовые, орехи, лучше всего пить зелёный чай, сухофрукты.

Вот меню, которое подойдёт для вас:

старайтесь есть каждые 1,5 - 2 часа.

Завтрак (завтрак должен быть самый большой по объёму приём) - какая - нибудь каша (гречневая, ячневая, пшеничная, перловая и т.д.), чай зелёный и мёд, можно ещё хлеб (ни в коем случае ни белый, ни светло серый; обязательно цельнозерновой, хлеб из грубого помола) со сливочным маслом (масло нужно обязательно употреблять столовую ложку в день);

Перекус - можно поесть какой - нибудь фрукт (яблоко, лучше всего будет - зелёное), салатик можно какой - нибудь (ну уж точно не на майонезе, сметане; какой - нибудь лёгкий, типа из помидоров или огурцов, ну типа того);

Обед - можно также какую - нибудь крупу с каким - нибудь мясом (например, гречневая каша с грудкой курицы или говядины (лучше всего отварной)), чай зелёный и мёд;

Перекус - ну, также какой - нибудь фрукт или лёгкий салатик;

Второй обед - можно, также какую - нибудь крупу и мясо;

Перекус - также, фрукт или салатик, можно просто попить чай (зелёный);

Ужин -крупа с мясом, чай зелёный, и в конце ужина можно выпить кефир, или другой какой - нибудь кисло - молочный продукт.

Попробуйте, или поменяйте что - нибудь, подстройте под себя.

Answer 4

Для здорового питания полезны ананасы. Они низкокалорийны, сдержат витамины, в них содержится бромелайн.

Бромелайн - что это фермент, расщепляющий белок и помогающий усваивать пищу. Но похудеть с его помощью возможно только лишь в том отношении, что этот вообще ананас низкокалориен и его употребление в пищу помогает снизить ее калорийность. Так же, как с яблоками. Надо кушать ананасы и яблоки - полезно! Много витамина С.

Также помогают здоровью цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут, а также памело.

Для здоровой диеты полезны продукты, которые содержат мало калорий: все овощи, фрукты, ягоды. Они к тому же содержат клетчатку, что помогает пищеварению, делает этот процесс легче. Так что налегать следует на капусту, огурчики и помидорчики, редис и все остальное. Зелень - то же самое. Побольше тех продуктов, где много витамина С, например, болгарского перца.

Также для диеты полезны такие питательные продукты, которые считаются диетическими, как низкокалорийный творог, все кисломолочные продукты, молочные так же (низкой жирности).

Насчет картофеля очевидно и всем известно, что фигуре не вредит картофель, отваренный в мундире, да и вообще отварной. Его включают в диету. Он богат калием.

Также в здоровую диету включают не жирное мясо, яйца, печень. Рацион должен быть насыщенным, но не "перегруженным" - ничего жирного, копченого, жареного, соленого и маринованного. А остальные продукты не вредят диете. Овощей и фруктов - сколько угодно! Из сладостей лучше - шоколад только горький (немножко), мармелад без сахара, зефир, а также сладкие фрукты, сухофрукты.

Побольше жидкости в рационе: зеленый чай, минеральная вода без газа, молочные и кисломолочные напитки, морсы, кисели, компоты, соки и т.д. Отвары трав, как липа, мята.

Answer 5

Если, садясь на диету, ты жестоко решаешь отказывать себе в любых сладостях, то жизнь твоя будет нелегка. Психологический эффект от такого решения напоминает попытку ни за что не думать о белом медведе. Чем больше ты стараешься не размышлять об этом крупном млекопитающем, тем демонстративнее оно расхаживает по твоему воображению. Чем суровее ты будешь одергивать себя, когда рука сама потянется к плитке шоколада, тем сильнее тебе будет этого несчастного шоколада хотеться.

Поэтому вспомни, что шоколад обладает способностью снимать стресс и поднимать настроение. Договорись сам с собой, что ты можешь его есть, но только две плитки в неделю. А уж как ты будешь поступать со своим пайком: есть по нескольку кусочков ежедневно или разделываться с обеими плитками за один раз, это твое дело.

Answer 6

Все просто - жиры надо есть по минимуму, овощей и зелени можно 400 грамм в сутки, фруктов - 300 грамм, добавляем крупы, отварную рыбу или мясо (можно тушить), немного молочки, если отказаться от нее не в силах, очень редко семена и орехи.

Вот и все правильное питание.

Еще можно проверять так - если продукт односоставной, то он хороший. Если там много ингредиентов - то не очень.

Answer 7

В наше время - это, прежде всего, натуральные продукты, которые сыскать становится все труднее и труднее. Во-вторых - это достаточное количество белка, которое содержится в мясе и рыбе, ну и клетчатка с пектином и витаминами, что в овощах-фруктах содержится. А по распределению - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. А главное помнить, что жена должна съедать на сорок процентов меньше, чем ее муж, чтобы остаться в форме до преклонных лет...

Answer 8

Я по себе знаю, похудению больше способствуют белки ,чем углеводы.И еще хорошо есть дробно 5-6 раз в день. Утром я допускаю выпить кофе с молоком. Через час готовлю белковый завтрак.Второй завтрак состоит из яблока или стакана кефира.Обед состоит из тушеной капусты и кусочка отрубного хлеба.До ужина можно опять съесть яблоко или кефир. На ужин готовлю творог с фруктами или запекаю яблоко с творогом.

Можно утром съесть кашу , а в обед тогда приготовить мясо или рыбу. И конечно еда полезнее в отварном , тушоном или запеченом виде.