Малоедение - единственный вариант для меня, я люблю светиться,поэтому полдня ем овощи - фрукты, а после четырех только что-то посерьезнее, мне приходится быть в движении постоянно и маленькие порции позволяют мне быть легкой и держать тот вес, который мне надо.
Переходите на интервальное голодание. Суть метода заключается в том, что вы питаетесь только 2 раза в день. Между едой делаете перерыв днем по 6-8 часов. Первый прием начинаете в 2(сами корректируете) часа дня. Перекусывать нельзя, можно пить только чистую воду. Чтобы легко и без срывов держать такой длительный промежуток, ваша пища должна быть богата жирами, белками и углеводами. Более подробно описывает этот метод или образ жизни доктор Берг (есть ролики на ютубе). Правда он против углеводов. Я без углеводов не могу жить, сразу падает энергия. Можете начать с 3 разового питания, но без перекусов.
Думаю, что если приложить для этого массу усилий, то можно похудеть на 10 килограмм за два месяца. Но я сомневаюсь в том, что такое резкое похудение может пройти без вреда для здоровья и внешности. Поэтому лично я за постепенное снижение веса - на пару килограмм в месяц. Так, конечно, срок похудения несколько удлиннится, зато похудение будет безопасным и комфортным.
Чтобы согнать жир с живота каждое утро и вечер крутим по 20-30 минут хулахуп. Это упражнение на косые мышцы живота как раз. Затем не ленимся делать самомассаж живота по часовой стрелке. Упражнения можно найти в интернете. И,конечно, отдадим предпочтение овощам, фруктам ,кашам, творогу и нежирному мясу, а исключим напрочь хлебо-булочные изделия, макароны, сладости, сладкие напитки, то есть "быстрые" углеводы, которые оседают на талии.
Очень важно, при использовании различных диет девушки часто изнуряют себя голодом. В первую очередь начинают расподаться не жировые слои, а мышечные ткани. Мышцы как известно главный потребитель энергии и при их отстутсвии, да, вы похудеите, но вскоре быстро наберете прежние параметры. Во время диеты важно держать мышцы в тонусе, им требуется дополнительная подпитка, не отказывайте себе в употреблении белковой пищи, лучше рыбы. Избегайти употребление пищи содержащий насыщенные жиры (молочные продукты высокой жирности, свинина, какао масла). Сложные углеводы (крупы, картофель, мучные изделия) желательно есть только до обеда, с быстрыми углеводами (фрукты) вообще стоит быть осторожными и не употреблять их в большом количестве, желательно после нагрузок. Ну а овощи, вреда фигуре не нанесут, их можно есть и вечером.