Прежде всего чистая вода, особенно содержащая серебро, благодаря чему в Пензенской области в одном из сел долгожители. Плюс употребление продуктов той местности, в которой живете, а не заграничные бананы и манго, неизвестно чем подкормленные и содержащие ГМО. Моя бабушка соблюдала посты, часто на ночь пила кефир и ела свою курятину и помидоры с огурцами плюс яблоки и... само собой работа в огороде.Итог---93 года, прожила бы больше, если бы не ослепла...Самое главное--- заботится о здоровье кишечника, от его состояния зависит и Ваша жизнь.Для хорошей микрофлоры кишечника надо проститься фаст фудом, холодным, газированным, жареным, сахаром, солью, вместо мяса курятина и соя(белок). Все остальное в меру и питаться не менее 5 раз в день но понемногу.
Светлана, я могу сказать, что диетические блюда я готовлю из обычных продуктов, которые можно не только купить, но и вырастить на своем дачном участке.
Например, вы можете спокойно использовать для диетических блюд - куриное мясо. Лучше, конечно, грудку использовать, но если мы говорим просто о правильном питании (не о диете), то можно взять бедро или бедро с частью спинки. Отлично для диетических блюд подойдет говядина. Ее можно тушить, варить, делать с соусами, запекать в фольге или в рукаве и так далее. Телятина тоже хороша, индейку можно взять.
**
Рыба является прекрасным продуктом. Ее можно взять для приготовления не только бульона, но и самостоятельных блюд. Например, можно готовить рыбу в фольге и с овощами. Такое блюдо содержит минимум калорий и является очень вкусным.
**
Из овощей можно приготовить вкусную запеканку, салат, смузи, соки и супы.
На мой взгляд, крупы - это один из основных продуктов. Без крупы нам просто не обойтись. Можно использовать гречку, дикий рис, перловку. Рецептов приготовления очень много, но я бы рекомендовала варить самые обычные каши.
Про капусту - это правда. Есть в ней такие минералы, которые помогают росту груди. Но это только тогда, когда капусту постоянно ест маленькая девочка, но не взрослая женщина или девушка. Каждый день или через день, месяц за месяцем, год за годом и обязательно в свежем виде. Но это совсем не значит, что таким образом можно вырастить грудь огромного размера. Нет, - просто капуста способствует нормальному развитию груди, кстати и болгарский перец тоже имеет практически такой же состав минералов.
Способов очень много и все они реальны и проверены лично на мне.
Способ 1. Комплект для похудения "Худеем вместе". Там содержатся пакетики с уже готовой едой. То есть целую неделю вам не придется ничего готовить, только заливать водой и есть. За неделю можно потерять 3-5 кг. Проверено на себе. Но это не очень полезно.
Способ 2. Кефирная диета. Можно пить кефир и есть яблоки, например. Плюс воду. Но это тяжело для организма. Тем более если выдерживать целую неделю. Но зато похудение эффективное.
Способ 3. Салат "Щетка" - сырые овощи с маслом - морковь, свекла, капуста. Очень хорошо прочищает кишечник и быстро уходит живот (есть целый день, а на следующий день постепенно вводить в рацион другие полезные продукты)
Способ 4. Уйти на неделю в поход с палаткой в горы или лес. Еда через пару дней закончится, организм начнет активно сжигать запасы жира. К конце недели станете очень стройной.
Протеин бывает растительный и животного происхожения.
Животного это прежде все мясо, молочныепродукты и белок яиц.
А растительного соя, бобы, чуть меньше протеина в орехах.
Есть еще спортивные добавки-протеин в чистом виде .
