Есть три способа, и все они не касаются еды каким-либо боком, хотя и сдерживать себя в порывах скушать булочку тоже надо:)
1) Использование обруча - объяснять нечего, все понятно;
2) Кардио - тренировки. Интерпретировать их можно в разном виде: бег (медленно и долго желательно), скакалка, велотренажер, ритмичные танцы - все, что угодно, главное, держать темп на протяжении минут хотя бы 40, чтобы тело разогрелось и начало равномерно сжигать все лишнее;
3) Тренировка живота под названием "Вакуум". Резко выдыхаете, потом быстро и на полную мощность вдыхаете носом воздух в таком количестве, дабы наполнить легкие. После выдыхаете, также резко, ртом. В этот момент, когда вы опустошились, нужно втянуть живот так, чтобы он прилепился к ребрам, насколько это возможно, немного задержитесь в таком положении и расслабьте живот. Вы сами почувствуете, как сильно напрягаются все мышцы, которые находятся в области живота.
Такое упражнение очень эффективно, его делал в свое время Арнольд, благодаря ему уменьшается объем талии и живот становится очень крепким. Его можно делать стоя, встав на колени, лежа, на четвереньках. Классная штука, в связке с другими упражнениями вообще огонь!)