Начнём с того, что меняется с принятием алкоголя. Скорее всего самочувствие в некотором смысле улучшается. А точнее говоря плохое настроение изменяется на нормальное. Нервная система расслабляется. Снимается чувство усталости.
Предположим, что меньше уставать вряд ли удастся. При этом есть возможность меньше нагружать нервную систему. Она, кстати, сильно напрягается при мысли "что-то много бухаю, надо что-то делать." Это один из элементов лишней нагрузки на психику. По крайней мере избавимся хотя бы от него.
Надо позволить себе пить. Как бы это парадоксально ни воспринималось, но человеку свойственно пить ( курить или что-то ещё ), и в то же время запрещать себе пить. Так вот пора позволить. Пить с чистой совестью, сколько хочется, без всяких левых мыслей. Надо приучить мозг к тому, что пить можно, это не плохо и не хорошо.
На словах просто, а на деле нелегко, особенно если живёшь в семье. Например, трудно объяснить жене, что вот бухаешь, и это всё нормально, ты знаешь, что делаешь. Самое главное, что объяснять что-либо жене без толку. Поэтому семейный вариант надо отдельно рассматривать.
Но в целом идея такая: хроническая потребность в алкоголе возникает вследствие хронического стресса. Чем меньше хронического стресса, тем меньше потребность постоянно пить. Проблема-то не в самом употреблении алкоголя как факт, а в том, что постоянно бухаешь. Поэтому чтобы перестать пить, необходимо обнаружить, чем грузишь мозг и перестать его грузить.
