Очень мне нравится одно современное направление в аэробике под названием ЗУМБА. Это смесь латиноамериканских танцев и аэробных упражнений. В целом получается приличная кардиотренировка . На таких веселых занятиях можно не только заметно похудеть, но и мышцы привести в порядок, и настроение. Здесь никто не требует от тебя физической подготовки или умения танцевать. Просто нужно повторять все движения за тренером и стараться выполнять их от души. Здесь нет опытных и новичков, каждый может одинаково станцевать тот или иной танец. Движения на каждом занятии добавляются, меняются, привыкнуть не получится, каждый раз придется стараться. Зато и результат не заставит долго ждать: красивое подтянутое тело обеспечено, при условии посещения по 1 часу минимум 3 раза в неделю.
Аквааэробика-это очень полезный вид спорта и прекрасно помогает поддержать форму. Это я говорю с полной уверенностью, так как сама в детстве чуть-чуть занималась ей. Помогает быстро избавиться от лишних жировых запасов. Без особого напряжения можно тренировать мышцы, улучшая гибкость и подвижность суставов.
Аквааэробика-это занятие в воде под руководством опытного тренера или тренеров. Нужно выполнять упражнения под водой, которые показывает тренер на суше.Выполняются обычные аэробные упражнения, но в воде.
Беременным женщинам как раз таки полезно заниматься аквааэробикой, так как в воде нет нагрузки на позвоночник. Уметь плавать не обязательно, так как занятия проходят с аква-поясами.
А рекомендован этот вид спорта в первую очередь как я уже сказала беременным женщинам, пожилым людям,людям, имеющим проблемы с венами, суставами и позвоночником. А вообще аквааэробика полезна людям любого возраста.
Для этого, конечно одного спорта может быть мало, так как фигура женщины, как не крути, но это прежде всего гормоны. Плюс, конечно нужно здоровое питание и поддержание в норме, его количества.
Плюс к этому, конечно нужно много ходить пешком, желательно в динамике, то есть быстро. Можете вообще, все что и делать, так это только ходить пешком, то есть никуда не ездить, если конечно есть время и ваш город не слишком велик.
В остальном, приседайте, так как это всегда подтянутые ноги и ягодицы, плюс, конечно, всегда и везде где есть возможность, качайте пресс, так как тогда не будет живота. Руке женщине сильно накаченные не нужны, поэтому можно обойтись только отжиманиями от пола.
Сложнейшее тройное сальто на параллельных брусьях впервые исполнил советский гимнаст Юрий Королев. Он был тогда практически новичком в гимнастике и радовался каждому чисто исполненному элементу, победно вскидывая руку и улыбаясь оглядывая зал.
Сальто Королева делается большим оборотом назад, при этом нужно сделать перемах ноги вперед и ноги идут врозь и в упор. Лучше всего смотреть это сальто на соревнованиях по спортивной гимнастике.
Всё зависит от того, чем заболел. Мой тренер к примеру ( кик боксинг ) обратился в больницу с болями и ему поставили вердикт, что у него аппендицит вырезать нужно, он от операции отказался и две недели закачивал пресс, после чего боли прошли и при повторном обследовании нужда в операции сошла на нет. Я же болел простудой и так же тренировался и готовился к соревнованиям, таблетки не помогали, тогда тренер сказал, что нужно что бы я пропотел максимально и все токсины вышли через пот, после чего устроил мне очень жёсткую тренировку, а по итогу которой я сходил в баню и на следующий день не то что бы кашля, даже насморка не было.
