Я знаю такой способ. Для начала нужно перейти на правильное питание - не вегетарианство, а именно правильное питание. Пить много воды - 30 мл на один кг массы тела в сутки минимум. Начинать увеличивать дозу понемногу, потому что обычно сосуды забиты у гипертоников, воду в таком случае ни в коем случае не пить залпом, только по чуть-чуть примерно по чайной ложке раз в 5 минут. Утро начинать со стакана чистой и подчеркиваю очень теплой 38-40 градусов воды. Потом перемолоть в кофемолке семя льна и заварить. Одну столовую ложку. Съесть всю эту смесь. Через полчаса яблоко без кожуры, если нет противопоказаний. Через 15-20 минут завтрак.
Семя льна нельзя тем, у кого есть песок и камни в желчном, проверьте сначала его.
Далее - омега 3, подчеркиваю - не рыбий жир, от него пользы не будет, именно омега 3 в капсулах, опять же - никаких смесей - не суперомега 3-6-9, не 3-6, не смесь с витаминами, а чистая омега 3. Если всего боитесь - купите в аптеке высококачественный Солгар, если не боитесь, купите в инете бады, я пью американскую омегу из рыб попроще - анчоус, скумбрия, треска. До этого пила крутую из лососевых, эффект одинаковый. Перелопатила кучу исследований - разницы нет. Главное чтобы омега и именно чистая. Омегу пью с витамином С. Во второй половине дня обязательно после еды иначе будет отрыжка рыбой. Две капсулы в день - это минимум. Смотрите на действующее вещество на банке, если написано омега 3 - 1000 мг, то жирных кислот ЭПК и ДГК там будет около 300 мг в 2 капсулах. Это профилактическая дозировка. Я пью такую много лет в осенне-зимний период. В результате голова не болит вообще. Если сосуды сильно забиты, надо начинать с количества 2 капсулы 3 раза в день и так 3 месяца, потом дозу снижать. Но первые приемы начинать с одной капсулы в день и разгонять дальше. Если возраст за 50. Если меньше, можете 6 капсул сразу пить и не бояться. На омегу практически никогда не бывает аллергии. Еще если хотите избавиться качественно от холестерина, рекомендую пропить альфа-липоевую кислоту, но ее тоже желательно брать в бадах и пить не более 4 месяцев. Я беру дозировку 150 мг. По одной капсуле в день. Больше не рискую. И я бы еще печень "подтянула" пропила бы эссенциале курсом полгодика, это если уж совсем чиститься. Для сосудов хватит и омеги с витамином с. Витамин С можно любой, хоть аскорбинку из аптеки, но я опять же беру бады, там более вменяемая дозировка. Пью 500 мг в день.
У меня голова не болит вообще от слова совсем. Хронических заболеваний нет. Возраст 46 лет. Рабочее давление 110 на 70. Дома даже аппарата нет. Иногда у знакомых меряю ради прикола. Бывает 100 на 60. Один раз в жизни видела 120 на 80.
Омегу пью давно. Считаю ее реальной панацеей. Не советую из рациона исключать полностью насыщенные жиры - это приводит к заболеваниям мозга. Ешьте сметану 20%, творог не менее 5-9%, кефир 2,5% жирности, но не увлекайтесь. Просто эти продукты должны в рационе присутствовать. И время от времени яйца - раз в неделю-две.