Во-первых необходимо отказаться от употребления большого количества углеводов: от сахара, хлеба и другого мучного, картошки, макарон, колбасы, сосисок, пельменей, мороженого, покупных соков, жареных семечек и прочих вкусностей. Дело в том, что углеводы являются поставщиком энергии в наш организм. И если из пищи Вы получаете гораздо больше калорий, чем требуется организму, то все лишнее из углеводов преобразуется в неугодные жировые отложения.
Чтобы похудеть - совсем не нужно голодать, Вы даже будете есть больше, но правильную и здоровую пищу и при этом вес будет верно отступать.
В пищу нужно употреблять много овощей в свежем, отварном виде и приготовленных на пару.
Употребляйте много белков: мясо (кроме свинины - в ней ничего полезного нет),птица, рыба, яйца, сыр, творог и другие молочные продукты. Если любите йогурты - покупайте только натуральные, без искусственных добавок и подсластителей.
Откажитесь от жареной пищи. Лучше всего паровая и отварная.
Из круп - лучше употреблять только геркулес и гречку.
И спорт никто не отменял. Просто после того, как похудеете, растянутая кожа и дряблые мышцы будут скрывать от окружающих Вашу новую стройную фигуру. Поэтому к процессу похудения нужно подходить комплексно.
