Начнём с того, что жители Окинавы ведут активный образ жизни.Также, местные жители предпочитают только здоровую еду. Они не едят мясо и фаст-фуд, но питаются рисом, рыбой и овощами. Стоит также упомянуть об особом отношении к жизни, выражающимся в лёгкости и позитиве. Среди жителей острова известен афоризм, отражающий их философию жизни: «В 70 ты все еще ребенок, в 80 - молодой мужчина или женщина. И если в 90 кто-то с Неба пожалует к тебе с приглашением, скажи ему: "Просто уходи и возвращайся, когда мне будет 100"».
Безусловно утренняя зарядка для организма, когда он ещё не проснулся и не начал нормально функционировать, является определенным стрессом. Поэтому профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют перед зарядкой или утренней пробежкой "разбудить" организм. Для это нужно съесть что-нибудь лёгкое, чтобы заработал желудок и согрелся организм. Это может быть стакан сока или же фрукт. Через 5-10 минут можно приступать к физическим упражнениям.
В идеальном варианте, после зарядки нужно принять душ, чтобы взбодриться, а затем завтракать.
В то же время не стоит во время завтрака набивать полный желудок, чтобы не испытывать чувство тяжести и дискомфорт.
Здоровый сон - большая продолжительность жизни, более лучшее самочувствие, нет вялости и безсилия.
Постоянное недосыпание - вред для организма, так как ресурсы организма не успевают восстановиться.
Понимание цели жизни. Люди, которые горят идеями, мечтами и двигаются к ним, получают удовольствие от своей работы, вместе с этим обеспечивают себе регулярный дополнительный приток энергии и сил. Их воля к жизни позволяет мочь и превозмогать себя. Не говоря уже о том, что боевое оптимистичное настроение лучше активизирует восстановительные функции тела.
<hr />
Физическая активность. Человеку нужно двигаться. Ничего лучше элементарного движения для продления жизни не придумано. Когда мало физической активности, начинаются сразу перебои в организме, даже у молодых.
Из моих личных наблюдений: пожилые люди, которые ежедневно гуляют, любят пешие прогулки, стараются лишний раз лифтом не злоупотреблять - действительно дольше сохраняются в трудоспособной форме.
<hr />
Сбалансированное питание. Самым плотным и полноценным должен быть завтрак или обед. Продукты необходимо выбирать не только полезные, но и разнообразные, потому что переизбыток витамина, если есть недостаток в других, не сильно поможет. Овощей и фруктов стараться есть больше, но не увлекаться последними, чтобы не повышать кислотность организма. А вообще читать составы и думать, что и в каком количестве мы едим.
Из личного примера: я, например, употребляю и сладкое и "вредное" - относительно, конечно, - но делаю это редко и не злоупотребляю количеством.
<hr />
Любовь.
Да, проводились такие исследования всё теми же британскими учеными). Не смотря на то, что низкорослые люди болеют чаще, но живут дольше высоких. Ученые связывают сей факт с геном роста, который одновременно отвечает и за процессы старения.
