Question

Как справляться с крепатурой мышц после тренировки?

Answer 1

Крепатура - это боль в мышцах после тренировки - неприятное доставляющее неудобства чувство. Но есть методы, помогающие от нее избавиться: Для того чтобы снизить болевые ощущения, сразу после тренировки нужно растянуть мышцы и воспользоваться тренажером "беговая дорожка". Нужно походить походить на ней, около 7 минут. Это увеличивает кровоснабжение мышц и "разогревает" их, способствуя восстановлению тонуса мышц.

Еще один способ избавиться от крепатуры – это массаж. Он способствует более быстрому выводу молочной кислоты. Применяется именно спортивный массаж, во время которого специалист хорошо прорабатывает мышцы из них токсины, вызывающие крепатуру.

Избавиться от боли в мышцах хорошо помогает сауна. Тепло дает тот же эффект, что и первые два метода.

Альтернативой , хоть и С немного меньшей эффективностью, чем сауна, помомогает горячая ванна. Полчаса в ней помогут уменьшить болевые ощущения.

Answer 2

Чтобы крепатура не была столь тяжелой постепенно увеличивать спортивные нагрузки, а не сразу тренироваться интенсивно. При очень сильной крепатуре стоит немного ослабить нагрузку, чтобы не было травм.И все же не делайте длительную паузу в тренировках.Помогут справиться с крепатурой теплые компрессы, которые стимулируют кровообращение и способствуют ускорению заживления микроповреждений мышц, а также теплая ванна с эфирными маслами хвои, розмарина, морской солью.Помогут справиться с крепатурой теплые компрессы, которые стимулируют кровообращение и способствуют ускорению заживления микроповреждений мышц, а также теплая ванна с эфирными маслами хвои, розмарина, морской солью. Помогут справиться с крепатурой и различные обезболивающие мази. Если через 5 дней боль в мышцах не проходит, срочно обратитесь к врачу!!!

Answer 3

Причиной крепатуры являются микротравмы мышц, а также скопление в мышцах молочной кислоты. Одним их хороших способов снять усталость после тренировки, проработать свои мышцы и ускорить выход токсинов молочной кислоты, является массаж после тренировки.

Кроме того, фитнес-тренеры при крепатуре советуют применять тепловые компрессы на уставшие части тела. Тот же эффект будет иметь баня, сауна или просто горячая ванна с морской солью и эфирным маслами.

Опытные спортсмены советуют каждое занятие завершать растяжкой, которая поможет вывести молочную кислоту из организма, и уменьшить крепатуру мышц.

Answer 4

Всем любителям спорта известно, что после каждой физической нагрузки мышцы наполняются молочной кислотой, что вызывает неприятные ощущения и даже боль.

Чтобы снять эту ноющую боль самым простым и, на мой взгляд, самым эффективным способом является горячая ванна. Тепло не только согревает наше тело и мышцы, но и помогает выводить эту самую молочную кислоту из мышц.

К тому же горячая ванна придаст бодрость всему телу, снимет напряжение в организме и поможет бороться со стрессом.

Альтернативой ванной может быть конечно же сауна или баня. Но не у каждого человека во дворе стоит баня или сауна. А вот ванна, наверняка, есть у каждого человека.