Question

Как не поправиться зимой?

Многие люди прибавляют зимой лишний вес, есть ли у вас советы, как избежать набора лишнего веса?

Answer 1

Зимой часто можно запросто набрать вес. Малый световой день, небольшая подвижность легко способствуют, что накапливаются лишние килограммы.

Для того, чтобы зимой не было избытка веса следует питаться правильно, соблюдать режим сна и отдыха, достаточно двигаться.

Зимой следует питаться правильно. Жирной пищи переедать не следует, а налегать на продукты с белковой природой. Можно и мясо, и холодец, и горячие супы, второе. Также в пище достаточно должно быть яиц, творога, можно йогурт, кисломолочные и молочные продукты.

Превосходно питает каша из крупы, потому что сложные углеводы перевариваются более медленно, организм дольше остается сытым. В этом смысле подходят также макароны. Чтобы не поправляться, лучше брать макароны из цельнозерновой муки.

Чтобы не набирать вес за счет хлеба, кроме пшеничного есть ржаной, цельнозерновой, овсяной хлеб, из отрубей и т. д.

Правильное и сбалансированное рациональное питание обязательно должно включать и свежие витамины, и минеральные составляющие. Свежими можно зимой найти овощи, поэтому в рационе обязательно надо что-либо готовить с картофелем, свеклой, морковью, капустой, чтобы их было достаточно. Также зимой могли сохраниться тыква, редька.

Теперь с питанием понятно: белки, сложные углеводы, калорийное питание, хотя калорий столько, чтобы не больше, чем положено, иначе не будут израсходованы и откладываются "про запас".

Больше принимать обычной воды, только ею не запивают пищу, а вне питания отдельно принимают только водичку.

Пищу полезно употреблять хорошо разогретой, чтобы первое и второе были горяченькими - так согревает, лучше усваивается.

Не забывать больше двигаться, иногда бывать на свежем воздухе, заниматься упражнениями утром или вечером.

Answer 2

еште каждый день супы.Они способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, притом, что калорий меньше.

и так же выпивайте шесть-восемь стаканов воды в день (компот, чай, молоко)и еште то что оранжевого цвета апельсины, мандарины, морковь, репа, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы, тыква.

Answer 3

Конечно, чтобы не поправиться за зиму, можно сдерживаться в питании,не забывать о подвижном образе жизни. Но хочу обратить внимание на то, что жир сжигает кислород. И, чтобы обеспечить себе этот процесс, не обязательно бегать, прыгать ... Чтобы увеличить приток кислорода в организм, я советую не подвергать свое тело насилию, а научится дышать всего 15ть минут в день по программе "Бодифлекс".

Answer 4

Надо придерживаться обычного режима питания, а не усиленного)) Ем столько калорий, сколько могу потратить. Если праздники, значит едим чуть меньше До и разгрузочные дни - после. Не забываем пить до 1,5-2л.чистой воды в день ( а не чая-кофе) Я могу есть все, но беру половину обычной порции.

В Новогоднюю ночь мы едим наоборот)) Часов в 9-10 провожаем старый год со вторыми блюдами, а Новый встречаем легкими салатами и закусками под Мартини, шампанское, коньяк (кому что))

Answer 5

Организм осенью начинает усиленно запасать питательные вещества, чтобы пережить зиму. Это своего рода приспособление, так как в морозы требуется переработать больше запасов жира, чтобы согреть организм. Одновременно человек ощущает сонливость, тяжесть, утомляемость. Организм таким образом пытается сохранить энергию, уменьшить ее расход. Чтобы не набрать лишний вес надо больше двигаться на воздухе и полноценно, часто, дробно питаться.

Answer 6

Зимой человек поправляется по нескольким причинам

• короткий световой день, соответственно недостаток солнечного света;
• холод, не хватает тепла;
• малоподвижный образ жизни;
• Новый год, новогодние праздники и связанные с ними длительные каникулы. В январе через каждую неделю праздник и соответственно застолья.

В результате имеем от пары до бесконечности лишних килограмм.

Кстати, иногда ещё говорят о зимней хандре как причине набора веса зимой. Но какая может быть хандра, когда один за другим идут праздники?

По моим наблюдениям до Нового года большинству удаётся более менее удерживать вес, но в январе без строгого контроля и ограничений в еде, вес начинает расти и продолжает набираться до потепления, до появления первых фруктов, когда можно начать сокращать потребление калорий за счёт клубники, и увеличения летней подвижности.

Не поправиться зимой, тем кто склонен к набору лишнего веса, поможет только жёсткий контроль за питанием и занятия спортом (или хотя бы ежедневные активные прогулки на свежем воздухе). Но питание первично.

Answer 7

Мой секрет как не поправляться зимой - одеваться теплее. И дома, и на улице. Когда организму тепло и вальяжно, то бишь жарко, есть хочется меньше. Если прохладно, возникает желание согреться чаем с десертом, горячим супчиком, добавить ненужных калорий для согрева.

Выбирать небольшие тарелки холодных расцветок: такие снижают аппетит и не позволяют передать. Параллельно с большой двигательной активностью можно позволять есть себе все в разумных пределах.

Перекусы заменить запивами: сок, чай, глинтвейн. На последний налагать не слишком: вызывает приступы аппетита. Об употреблении большего количества плодоовощной продукции говорить нет смысла: это аксиома.

Answer 8

Я не могу позволить себе поправится даже зимой. У меня такая конституция дурацкая! Круглое лицо при относительно тощем теле. Какая бы щедрая на праздники не выдалась зима, я все время вешу свои несчастные 43 кг.

А посоветовать могу считать расход-приход калорий, чтобы тратить не менее полученного.

Answer 9

Повышенный аппетит и лишний вес - такая защитная реакция организма на зимний холод. Чтобы защитить себя от холода и согреться, организм требует постоянно пополнять потраченные калории, причем с запасом.

Если организм склонен легко набирать лишний вес, значит придется ограничить себе насильно. Например, отказаться от ужина или сделать его максимально легким. Обязательны физические упражнения, ежедневная ходьба, прогулки на свежем воздухе!

Answer 10

Просто продолжать заниматься спортом,вести здоровый и активный образ жизни - и тогда не будет лишнего веса круглый год.

Причина набора веса зимой -это конец лета -все старались похудеть к лету, съездили на море, пофоткались в купальниках, все заметили,что кто-то похудел....и вот осенью кое-что можно скрыть под одеждой, дать слабинку, покушать пирожков на ночь, а потом Новый год- праздничный стол и т.д.)

Я бегаю по утрам и зимой и летом) Придерживаюсь ЗОЖ и лишний вес зимой-это не про меня.

Всем рекомендую!

Answer 11

Самое главное это время от времени проверять то, как на вас сидит летняя одежда.

Зимой многие просто носят мешковатые вещи, и потом сами не замечают, когда и где они набрали лишние килограммы.

Если это проверять по вещам, то вероятность заплыть жиром, довольно мала. Вы вовремя сможете сказать себе стоп, и сесть на диету, либо просто немного пересмотреть свое питание.

Answer 12

Думаю это самый актуальный вопрос для девушек и женщин Как не поправиться в зимний период времени. Потому что в зимний период времени мы к сожалению очень мало бываем на улицу потому что там холодно. В основном мы проводим все вечера дома либо где-нибудь в помещениях. Поэтому и зимой надо стараться Как можно меньше кушать калорийной пищи. Стараться перебивать аппетит допустим это хорошо помогает сладкий чай либо кофе. Также мне помогает справиться с аппетитом обычная сигарета достаточное покурить и Аппетит пропадает.