Для снижения давления рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые содержат витамины С и Е,фолиевую кислоту, такие элементы как калий и магний,омега 3 -кислоты.
Витаминами С и Е богаты: чёрная смородина, плоды шиповника,малина, петрушка, семечки подсолнуха, миндаль.
Калий и магний содержат: салат, изюм, курага, фасоль.
Омега 3- кислоты содержат: рыба( сельдь, лосось, скумбрия), грецкие орехи, оливковое масло.
Полезно также употреблять печёный и отварной картофель, томаты, огурцы, кабачки, свеклу.
Молочные продукты с небольшим количеством жира: творог, кефир и другие кисломолочные продукты.
Из фруктов рекомендуется употреблять: бананы, яблоки, лимон, арбузы. Из ягод полезны будут клюква, клубника, крыжовник, слива.