Я очень восхищаюсь участницей программ КВН,Однажды в России Ольгой Картунковой. Женщина похудела почти на 60 кг. Её фотографии до и после просто большой пример для мотивации. Она стала выглядеть намного моложе и привлекательней.
Одна из самых действенных диет, которые советуют многие трениры и популярные диетологи. Я сам по началу не верил, что получется но теперь скажу как опытный. НЕ ЖРАТЬ И МНОГО ДВИГАТЬСЯ! Это конечно революция в мире диет но к моему удивлению это работает!
Наука математика даже в вопросе здоровья и веса нужна.
И не все умеют правильно рассчитать суточную норму потребления таких "вредных" калорий.
Что делать.
метод суточного расчёта калорий имеет свои недостатки и свои положительные моменты.
Плюсы:
- Сбалансированность рациона питания. Что конечно не может быть не замеченным для любителей здорового образа жизни.
- В отличие от всяких там вредных монодиет Вы при помощи раздельности питания и подсчёта суточного количества калорий можете регулировать что есть, сколько, в каких количествах.
- Польза ещё в том, что можно питаться объёмно и низкокалорийной пищей, но при этом быть более сытым, чем, если есть мало, но калорийно. Дело в том, что частое употребление пищи малыми порциями лучше и полезнее, чем редкие набеги и непомерность порции.
- Методика хороша и для тех, кто активен в спорте и вообще просто в вечном физическом напряжении (им конечно положено больше калорий, чем людям, живущим обычным жизненным темпом).
Методов много, вот самый из последних.
Данные приведены для человека, находящегося в состоянии покоя.
Теперь эти данные мы будем умножать в зависимости от образа жизни.
Умножаем на:
1,2 - при обычном сидячем образе.
1,375 - когда мы занимаемся хоть раз или два в неделю физ. нагрузками.
1,55 - если у нас тренировки проходят около трёх раз в неделю.
1,9 - тренировки каждый день и вообще мы собираемся покорять мир олимпийских игр.
Если кто-то желает похудеть, тогда:
- отнимаем от суммы пятую часть результата.
- или просто снижаем дневной рацион на 200 калорий.
Тесс Холлидей запретил к показу Facebook из-за того что она не несет в своем образе эстетику, а ее фотографии были для того чтобы провести презентацию проекта "Феминизм и Жир", собою Тесс несет бодипозитив, а Фейсбук позже извинился перед моделью, которая весит 150 кг
предраспологающие факторы:
наследственность
алкоголь
курение
многократные роды
интеллектуально-поведенческие причины(переедание,избыток жиров и углеводов в пище,гиподинамия)
витаминно-минеральная недостаточность которая приводит к нарушению жирового и углеводного обмена
возрастное снижение скорости основного обмена(после 25 каждые 10 лет метаболизм снижается на 5%)
наличие хронических заболеваний,приводящих к снижению основного обмена(например гипотериоз)
основная причина ожирения-нарушение баланса между энергопотреблением и энергозатратами.
подумайте к какой категории относитесь вы? и уже исходя из этого ищите решение проблемы.