Первое, что нужно сделать - найти причину. Задать себе вопрос "что является тому причиной?", понаблюдать. А так может быть несколько причин:
- Недосып
- хроническая усталость
- рутина
- проблемы со здоровьем (недостаток витаминов как минимум) и прочее-прочее
Еще недавно было и у меня такое: на работе вроде все ок, но некоторые личности просто как красная тряпка для быка было для меня. Я начала работать над собой, потому что во-первых, мне не понравилось, что уже ТАК реагирую, во-вторых, негативные эмоции - саморазрушение, в-третьих, стала срываться дома.
Нужно начать с элементарного:
- Найти время на физ упражнения. Я не всегда могу найти его, чтобы пойти на стадион или в спорт-зал. Просто беру дома и делаю отжимания, приседания. Помогает разрядиться, заряжает энергией.
- Читать! Для меня книги - это все! Но я забросила. А время найти можно, это все в голове!
- Использовать правило НЕ: не нравится общение с человеком - не общайся, никто не обязан и никто не должен. Не нравится завтракать бутером - завтракай кашей! И все! свобода!
У меня тоже такое бывало.Отвечал на вопрос, его уже закрывали.Находил подобную тему и отвечал там, может быть чуть откорректрировал ответ.Случаеться такое, дублирование вопросов или вопрос нарушает правила сайта.
Контроль. Каждый человек счастлив ровно настолько, насколько происходящее вокруг него совпадает с его представлениями - как это должно быть. Это НЕ недостаток. Мы так устроены. Собственно так устроено все живое - жить так, как приятно. У человека много больше возможностей, чем у любого другого живого организма на Земле. Поэтому единственный конкурент - другой человек. Не согласен - враг. Это просто инстинктивная реакция. Мы можем с этим справляться.
Очень часто, у мамы, что то не получается, она устала от домашнего быта и она просто злится, либо кто то ей нервы помотал до этого. И когда ребёнок не хочет слушаться, не выполняет мамины просьбы: Убрать игрушки или мыть руки. То это становится последней каплей для мамы, ребёнок просто попадает под горячую руку. Мать уже не выдерживает и срывается на ребёнке. Достаточно часто мамы ведут себя очень агрессивно по отношению к своим детям! Как говорят психологи, чтобы лечить психику ребёнка, сначала надо проверить и восстановить психику родителей, поскольку все идёт от их нервозности и несдержанности. Я всегда говорю: не можешь справиться со своими эмоциями, перестать кричать на детей, то пей валерьянку или другое успокаивающее средство.
Не нравится, конечно, многое, но раздражения не вызывает ничего. Потому, что раздражение, это реакция на невозможность изменить ситуацию или применить её себе на пользу.
То есть раздражается человек не на что-то внешнее, а только на самого себя, на собственную неприспособленность к жизни.
А при достаточной тренировке включается не раздражение, а осмысливание.
Мой дед всегда говорил, что нет хороших и плохих ситуаций. Есть только ситуации, которые не хватило ума обратить себе на пользу.
