Для того чтобы начать худеть нужно калорий или тратить больше (заняться спортом), чем потребляешь, или просто меньше потреблять, чем это необходимо организму (то есть сесть на диету).
Точное количество подсчитать трудно. А вот, примерное можно посчитать, но для этого нужно знать сколько Вы потребляете калорий ежедневно и какой образ жизни ведете (активный, подвижный или наоборот).
Где-то в спортивном журнале читал, что ежедневную потребность следует сокращать на 400-500 калорий, не больше. А дальше просто нужно смотреть по мере похудения. Если результатов нет - еще сократить потребление калории или же увеличить подвижность.
Мясо кролика — диетический низкокалорийный продукт. И его калорийность зависит от степени жирности. Это где-то 135-155 килокалорий. Если речь идет о кролике жареном, то калорийность здесь увеличивается, и это 195 ккал,в тушеном —185 ккал на 100 г веса, самая же низкая - в отварном мясе —150 ккал. 100 г крольчатины содержит 20 граммов белка, 5 граммов жира. Плюс неоценимые витамины - В9, РР, В12, В1 и В2, В6 и В5. Плюс микроэлементы - калий (239 мг), фосфор (213мг), натрий (41мг), селен (23 мг).
Пищевая ценность домашней утки примерно 248 ккал на 100 г продукта. Такая калорийность достигается больше за счет жира, в дикой птице калорийность всего лишь 120 ккал, и она достигается за счет белка.
в графике ошибка- не углеродов, а углеводов
Яйцо почти на сто процентов состоит из белка. Качество яичного белка считается чрезвычайно высоким и по своей питательной ценности значительно превосходит белок содержащийся в мясе и уступает только материнскому молоку. Яйцо содержит полный объем всех необходимых человеку для гармоничного развития аминокислот. Чем больше размеры яйца, тем больше количество калорий. Так крупное яйцо содержит 75 - 80 калорий.
В манной каше много минеральных веществ, белок, много витаминов группы В (В1, В2), РР; Есть в манной каше много углеводов и клейковины, что для взрослых полезно, а для детей (особенно маленьких) эти составляющие представляют вред. Клейковина может вызвать у детей аллергическую реакцию. Кроме того в каше содержится Фитин, который насыщен фосфором и препятствует усвоению организмом кальция. Для восполнения запаса кальция паращитовидные железы извлекают его из костей. А для растущего организма это вредно.
