Одна из причин бессонницы - умственная, эмоциональная или физическая активность, не совместимая со сном. Чтобы плавно перевести организм в режим сна, надо за час до него перейти к спокойным занятиям (например, чтение, молитва, медитация, вязание).
Бывает, что человек провёл день бестолково, не сделал ничего полезного и ругает себя, чувствуя себя бездельником, тратящим время впустую, не достойным отдыха (чувство вины). Он пытается хоть как-то наверстать упущенное и начинает думать над ким-нибудь вопросом, отгоняя сон. И наоборот, после плодотворно проведённого дня чувствуется здоровая усталость и удовлетворённость, и человек со спокойной душой легко засыпает.
Может быть так, что человек ожидал какого-то особенного события, например, получения новой интересной работы, свидания, встречи, подарка, денег или чего-нибудь интересного. Но день прошёл скучно, буднично, тоскливо. И вот он лежит в постели недовольный своей жизнью, думая, что бы такое предпринять.