У меня к увлажнению воздуха в комнате подход комплексный.
Озеленение: много не цветущих растений (диффенбахия, хлорофитум, фикусы), опрыскиваю их вечерами, и им, и нам хорошо. Аквариум зимой дома закрыт сеткой, подливать воды приходится каждые 3-4 дня, такое интенсивное испарение. А когда батареи вообще безумствуют, или когда кто-то болен или собирается заболеть, просто развешиваю на ночь в комнате сырые чистые махровые полотенца. Дизайн, конечно, страдает. Но кто его видит, ночью-то. И как можно чаще проветривать. Особенно в холодное время года. А у нас на Урале оно с сентября по май.
То, что ходьба полезна всем - это абсолютно так и доказано светилами медицинского профиля. Ежедневно рекомендуется делать не менее 10 тысяч шагов. Это своеобразный шаговый марш-бросок вполне доступен более-менее здоровым индивидуумам. Однако, людям страдающим какими-то заболеваниями подходит более щадящий режим.
Ходьба в облегчённом режиме полезна в качестве терапии людям, которые перенесли болезни и какое-то время находились в режиме покоя. И такие инструкции по ходьбе даёт врач. Делать такие упражнения надо за 1,5-2 часа до еды, или спустя это же время после приёма пищи.
Тут надо иметь в виду следующее обстоятельство: эффект будет приходить только от быстрой ходьбы - медленная ходьба приносит мало пользы либо её не будет. Следует также позаботиться о выборе мест для такой прогулки. Они должны быть удалены от транспортных артерий с чистым воздухом и конечно за пределами города.
Рекомендации проверенные мной исходя из количества прожитых лет и состояния здоровья:
В соответствии с возрастом, мне нравится двигаться и выполнять лёгкие физические упражнения. И меня устраивает рекомендация от 80 до 90 шаговых движений в мин. Это соответствует скорости перемещения примерно - около 4-х (четырёх) километров в час.
Ну а, людям помладше - можно предложить скорость в 100 шагов за одну минуту. Такой бодрый ход полезен людям без проблем со здоровьем. Успех достигается систематичностью согласно рекомендованной врачами оздоровительной ходьбы.
Польза от такой естественной процедуры очевидна и в этом я убедился сам, перенесший три года назад инфаркт. Рекомендую людям с возрастом после 50 лет. Существенно оказывает помощь в работе сердечно-сосудистой системе. Эффект заключается в том, что во время ходьбы к прокачке крови подключаются мышцы ног. При этом улучшается движение кровотока от нижних конечностей органов брюшной полости и таза.
если не гонитесь за имиджем, вскрытую металлическую консервную банку (только обязательно вымытую) с отогнутой крышкой наполните чистой водой и повесьте на батарею (сделав этакий "крюк" из самой крышки), прислонив банку боком к самой батарее. Вода будет под влиянием тепла батареи медленно испаряться и увлажнит воздух.
Питание солнцем и воздухом.
Из собственного опыта я знаю про питание солнцем и воздухом. Есть специальные упражнения, которые позволяют питаться энергией, которой на самом деле гораздо больше, чем самого воздуха. Это не значит, что при выполнении этих упражнений нужно отказаться от обычного питания, но самочувствие от таких упражнений заметно улучшается.
Питание солнцем. Здесь все достаточно просто. Вы закрываете глаза и поворачиваетесь к солнцу (соляризация). Энергия солнца проходит через глаза. Дополнительно разверните ладони к солнцу.
Питание воздухом. Просто представьте, что Вы вдыхаете воздух не через нос и рот, как обычно, а через кожу. Постепенно Вы заметите, что число вдохов и выдохов за минуту уменьшится, что доказывает то, что кислород организм получает в большем количестве, чем при обычном дыхании. Для начала можно просто представить, что Вы вдыхаете через ладони и ступни, потом переходите на дыхание всем телом.
Упражнения нужно выполнять не менее 30 минут, но не более 2-х часов на начальном этапе.
Берёзовый лес конечно тоже полезен для отдыха и здоровья, а также он намного красивее хвойного леса и воздух в берёзовом лесу чистый и душой прям отдыхаешь, любуясь на эту красоту, но всё же для здоровья полезнее воздух хвойного леса, он чище, целебнее. но это, если чисто хвойный лес, без лиственных деревьев. Вообще воздух любого леса очень полезен для здоровья, но чисто хвойный лес более насыщен кислородом и в нём намного легче дышится.
