Давайте бросим курить прямо сейчас!
Я уже год с лишним не курю, отказался сам, когда мне исполнилось ровно 60 лет.
Не зависимо от того сколько лет вы курите, и во сколько лет начали это гиблое дело. Не зависимо от того, что вы знаете о последствиях злостных курильщиков. Одни приводят примеры, что и свыше ста лет живут, хотя и курят с пяти лет. Другие вообще не курили никогда, а рано уходят в мир иной, не дожив и до 50 лет.
Мы не будем сейчас выяснять причинно следственные обстоятельства.
И о том сколько: психологических, денежных (материальных) и моральных и иных средств вы тратите. На это - времени нет. Да вы сами об этом наверно больше меня знаете, раз так подготовлено к этому вопросу подошли.
Тем более, вы публично заявили на весь Мир, что хотите бросить курить (на полном серьёзе). Даже подтверждением этому сами назначили день – 12 июля, это значит послезавтра.
Поздравляем и постараемся помочь!
Обычно в таком случае начинают с личного примера, как бы для проявления солидарности, как коллеге по несчастью, и в последующем, как пример для подражания. Ну, или что-то в этом роде… советуют… советуют….
Вы просили совет. Без обид, но это мой первый совет, с чего надо начать это непростое дело. Итак, если вы человек слова, то успех гарантирован! Если нет, то снимите пока не поздно с публикации этот вопрос и забудьте надолго, пока не созреете.
Пари устраивать – бесполезно. Любимой женщине – не надо обещать, иначе вдруг не получится, так она будет знать ваше слабое место. И мамой не клянитесь, если в детстве её не послушали…
Короче всё зависит от вас и только от вас. Врачи, психологи, коллеги, друзья, знакомые, приятели – все это отодвигаем и не беспокоим никого. Они все сейчас наблюдают за вами и сочувствуют.
Вы симпатичный тигр в клетке, у которого хотят забрать лакомый кусочек и лишить удовольствия насытиться. Надеюсь, вы поняли мою иронию…
Совет для тех, кто считает, что существует «секрет о прекращении курения», которое начинается в строгой зависимости только от установления срока, лучше дальше не читать.
Приветствуется ваш настрой на окончательное прекращение курения. Я лишь представлю полезную информацию, которая вам принесет ту пользу, которую вы действительно хотите получить. Речь идет о вашем собственном пути, например, как: подготовиться к тому, чтобы бросить курить; и как справиться с этим, когда вы сильно захотите курить.
Первый шаг вами сделан. Вы уже установили дату начала отказа от курения!
Для тех, кто не определился со сроком, то прочитайте ещё небольшое отступление.
Если вы много курите в праздничные дни, то вы можете начинать с рабочих дней.
Если наоборот вы курите больше на работе, то бросайте в праздничные дни. После того, как определились с датой окончания курения, вы можете добавить кружок в календарь, чтобы повысить мотивацию.
Кроме этого, определите причину, по которой вы хотите бросить курить?
Объясните лично себе причины отказа от курения, которые побудили вас к такому решению. Если с этим всё и так понятно, то идём дальше…
- Настало время, чтобы выяснить, как бороться с чувствами, которые побуждают потянуться за очередной «смачной» сигаретой, чтобы начать сосать и пустить дымок!
Симптомы «невыносимых» позывов и наиболее сильной тяги курения появляются примерно в течение 1-4 дня после начала отказа от курения. Но при этом у каждого существуют индивидуальные различия. Симптомы могут продолжаться и более длительно, примерно от 10-14 дней.
Существует несколько типов такого синдрома (абстинентный синдром).
Я хочу курить! Желание поспать
Я расстроен и беспокоит головная боль
Тело ноет и какое-то вялое
После нескольких дней отказа от курения чувство: «Я хочу курить!» - Может появляться несколько раз в день.
В это время нужно контролировать своё чувство, когда вы хотите курить. Для этого заранее продумайте, какие меры можно предпринять, чтобы не закурить.
2. Запомните это, или заучите:
- Я не хочу курить, и не буду курить - весь день!
Когда внезапно появляется сильная тяга хотя бы к одной, двум, трем… затяжкам. Это состояние обычно длится от 3 до 10 минут.
Напишите в блокноте (лучше просто запомнить), тот сценарий когда вы сильно хотите курить, и в течение каких-то 3-5 минут, отвлекаете себя чем-то забавным, интересным, или приятным (съешьте кусочек любимого шоколада) от курения.
Или продумайте заранее, чем заменить в это время сигареты, чтобы можно было справиться со своими неуправляемым желанием перекурить.
И если вы чувствуете, что сосет, выполните меры, записанные вами, и проверьте практический эффект.
Если эффекта нет, можем рассмотреть и другие способы (варианты).
Вот, например:
Выбросите все «средство для некурящих»:
- лекарство с никотиновой жевательной резинкой и никотиновыми пластырями, которые можно купить в аптеках и где-то ещё…
Вы можете бросить курить легче, без этого всего, что вам навязывают, чтобы обмануть ваше сознание и здравый смысл задуманного.
Сейчас мои противники могут на меня наброситься в комментах, типа того: что ты гонишь… это неправда… иначе никак… и что-то в этом роде…
Я бросил курить (хотя и запоздало) без всего этого только благодаря тому, что вспомнил слова умирающего отца: «Знал бы раньше, что это так вредно, давно бы бросил». Его много лет лечили по «ложному диагнозу». Думая, что у него сердечное заболевание, т.к. он много лет хватался за сердце. Особенно, когда выкуривал очередную сигарету. А на самом деле у него уже давно развивалась опухоль (бластома) в левом легком.
Я не захотел повторять ошибок и промахов своего отца и многих других людей, которые из-за этого яда рано и мучительно ушли из жизни, поэтому бросил сам без какой-либо подготовки.
Тяжело было, не скрою. Но всё зависит, прежде всего, от психологического настроя. Только сам можешь себе помочь в этом недуге.
Запомните, что вас никто насильно не заставлял выкурить первую сигарету, значит никто насильно и не сможет отнять, если вы сами этого не захотите.
Если вы действительно хотите бросить курить, тогда сделайте это прямо сейчас. Иначе никакая литература и рассказы «бывалых заядлых курильщиков», вам просто не послужат хорошим уроком
Сроки можно всю жизнь устанавливать и сдвигать на более поздний срок, но это будет простой самообман, да и только…
Желаю, чтобы вы бросили курить прямо сейчас!
Удачи!
