Чтобы бросить курить и не испытывать дискомфорта, это наверное вряд ли, потому что организм привыкает к курению и требует никотина. Хотя для облегчения состояния существуют разные уловки, средства и методы.
Если не считать специальных аптечных средств, то стоит придерживаться некоторых правил, чтобы легко бросить курить.
Для начала надо выбрать время, когда это сделать. Бросить курить - это большая затея, многие курильщики увлекаются годами, прежде чем решаются оставить привычку. Поэтому подходить к этому событию и периоду следует тщательно. Теперь уже не имеет значения, будет ли привычка оставлена на месяц раньше или позже, если за плечами долгий стаж курения. Поэтому стоит обдумать варианты: иные проще и легче бросают, когда находятся в отпуске, на отдыхе, в командировке - в общем тогда, когда отсутствует или меньше рабочая нагрузка. Другим бывает более доступно бросить курить, напротив, в самый интенсивный рабочий график, чтобы не было времени задумываться. Одни бросают курить в уединении, другие среди компании.
Итак, выбрав время, решено к сроку найти в себе силы и бросить курить.
Следует помнить, что высвободится некоторое не занятое время, которое надо использовать, чтобы уйти от привычки. Следует подготовиться заранее и поставить поближе пазлы, чтобы собирать и не думать о том, чтобы закурить или краски и кисти, брать в руки гитару или придумать другие отвлекающие занятия и процедуры.
Следует поговорить с друзьями и родственниками, предупредить о своем намерении, чтобы в их лице была поддержка и содействие. Прежние компании, где курят лучше временно избегать, чтобы не поддаться соблазну невольно или по собственному желанию, потому что искушение велико.
Легче бросить курить, если в рационе питания будут хорошие и вкусные, качественные и свежие продукты: мясо, творог, яйца, овощи, фрукты. Питаться надо достаточно калорийно и полезно, чтобы было крепким здоровье и достаточно сил, настроения для жизнедеятельности и радости.
Возможно, покупать в это время себе что-то вкусное и аппетитно, чтобы "отвлекаться". В момент, когда бросают курить вкусовые ощущения становятся четче и острее, так как никотин перестает подавлять рецепторы на сосочках языка. Следует держать семечки или конфеты, сухофрукты и другие небольшие полезные вещи для того, чтобы перекусить, чтобы что-либо держать во рту.
Самое главное, почему может быть легче бросать курить - это дополнительные средства, которые содержат никотин и ими замещаются в первое время сигареты. В этот момент бросание не полное, организм еще получает никотин и зависимость не такая острая. Можно чередовать сигареты и жевачки, сигареты и "Табекс" в таблетках или "Никоретте" (пластырь, жевательная резинка). Со временем эти средства также убирают из рациона.
Также бывает проще бросить курить, если это делают не сразу, в один момент, а постепенно, сначала уменьшая в сутки количество штук сигарет, уходя с пачки до половины пачки и постепенно снижая поштучно. Кому-то легче бросить сразу, другим вот так постепенно, Главное. наверняка! Даже если не удалось бросить курить сразу, то попытки можно повторять неоднократно, от этого не хуже. Значит, была просто репетиция.
Легче бросить курить в благоприятный период жизни, когда все хорошо, спокойно, обстановка располагающая. Когда заботы и проблемы одолевают выше некуда, то лучше этот процесс отложить на время или просто уменьшить поштучно сигареты в сутки.
Также рекомендовано больше принимать жидкости, принимать больше овощей и фруктов.
