И да и нет, смотря с какой целью бегать.
Если бегаете для похудения, то завтракать не стоит. Максимум стакан или два воды сразу после пробуждения. За время сна запас гликогена в печени и уровень глюкозы в крови снижается и организм при аэробных нагрузках быстрее переключится на получение энергии из жира.
Если пробежка займет 60-70 минут, то есть смысл перед началом тренировки принять порцию аминокислот с разветвлёнными цепями (ВСАА), для предотвращения мышечного катаболизма. С этой же целью сразу после пробежки необходимо пополнить запасы быстро усваиваемого белка, съев например пару яиц или выпив протеинового изолята, а уже примерно через полчаса-час можно будет полноценно позавтракать сложными углеводами, типа гречки или риса.
Если бег используется для достижения мышечного тонуса, улучшения метаболизма и увеличения гормонального фона, то приём углеводов за 30 минут до тренировки будет совсем не лишним. Не стоит есть углеводы, содержащие клетчатку или много фруктозы, так как первая будет долго находиться в желудке, а из второй организму сложно синтезировать глюкозу, идущую на энергообеспечение.
Для тренировки длительностью около часа, вполне достаточно будет 1 банана или пары яблок. Сложные углеводы употреблять перед бегом не стоит, так как они довольно долго перевариваются и усваиваются. Обеспечить себя энергией во время длительной пробежки можно любым изотоником или обычной водой, с растворённым в ней сахаром или 10 таблетками глюкозы.
бургеры очень опасны для организма челловека , ладно а\вы сьедите один это не так страшно , жарят их на масле которое уже сотню раз использовалась употребление которого опасно для жизни .через месяц у вас появится жир , которой накопится в результате если вы будете питаться сухой и вредной пищей , в скором времени ваш организ начнет меняться у вас появится одышка , различные болезни , жир скопленный под кожей проще говоря вы стане похоже на свинью , посмотрите на детей Америки , что с ними стало они , в свои 12 лет у них уже куча лишнего жира , а сколько взрослых от этого страдает .
Я считаю, что:
Мнений по данному поводу существует множество различных мнений.
- Кто-то предпочитает на завтрак кушать только йогурты.
- Кто-то уважает только овсянку.
- Кто-то различные каши (гречка,рис,пшенка).
- Кто-то любит питаться исключительно бутербродами.
- Кто-то любит плотные завтраки (омлет,яичницу с колбасой или сосисками).
- и т.д. и т.п.
Лично я предпочитаю на завтрак самый обычный творог.Без добавления в него всяких сладостей и добавок(сахара,варен<wbr />ья,ягод,фруктов,или фруктов).
Однако, иногда на завтрак я не прочь употребить и овсянку,причем "ленивую".Приготовле<wbr />нную с вечера в баночке.
Не думаю, что сладкий йогурт несет в себе пользу.К тому же, в состав таких йогуртов может входить много чего совершенно не полезного для желудка человека.
Диетологи имеют свое мнение о полезном завтраке и утверждают, что полезным был завтрак состоящий из:
- злаковых каш (они приносят энергию);
- отварное филе курицы или рыбы (обеспечат организм белком);
- омлет или вареные яйца (так же обеспечат организм белком);
- овощной салат с маслом (даст организму необходимые питательные вещества).
Что употреблять на завтрак каждый человек решает сам для себя.
Некоторые люди вообще предпочитают не завтракать.
Здравствуйте!Я думаю что не закроют просто сейчас много разногласий между странами.Так же и будет всё работать.
Да, я продолжаю традицию(если можно так выразиться), кормления по утрам ребенка кашей, потому что это полезно. Каши просто чередуя, и манную, и геркулес(наша любимая), и гречневую, и рисовую и кукурузную(редко, долго варить) все кушаем. Детки дошкольники. Любим творог со сметаной или творожную массу с курагой или изюмом даю, очень нравится.
А про кормление при всех, нет, не кормила, уходила в другую комнату, считаю, что это очень личным, ведь все смотреть будут, зачем это надо, когда муж или другой ребенок, то при них.
