Question

Стоит ли худеть при росте 167, весе 65?

Мне 32 года. Постоянно сижу на диетах, бегаю. Как только бросаю диету вес возвращается

Answer 1

Вес ни о чем не говорит. Картинка грубая, но так и есть - мышцы весят тяжелее жира и мы не можем просто по соотношению рост\вес сказать что там у вас за ситуация.

В любом случае, вечные диеты это стресс для организма. Как говорится - диета не должна быть разовым мероприятием, если она есть, то лучше пусть это будет образ жизни. Многие диеты предусматривают отказ от полезных продуктов, а то и вообще голодание, организм не получает нужных элементов( то есть вы хоть и худеете, но это будет "скинни фэт" и все последствия типа ломких ногтей, выпадающих волос и т.д.) "пугается", и как только диета заканчивается - старается набрать еще больше. Попробуйте не диеты, а правильное питание, в нем много вкусных и полезных рецептов, вам не придется голодать или пытаться убеждать себя что одно яблоко на завтрак это достаточно и вы наелись.

Можно ходить в бассейн, на массаж, заниматься йогой или чем-то таким, что вам будет нравится, это не должно быть обязательно-принудительное отрабатывание еды в спортзале при помощи "железа" до полного издыхания.

Если вам комфортно в вашем весе - не нужно стремиться уменьшить его чтобы быть "социально одобряемой".

Answer 2

Самая простенькая формула: рост-110=вес.

Если возраст за 40, то рост-100=вес.

Следуя этой формуле, ваш должен быть 57 кг, но если вам хорошо в своем весе, то худеть не нужно- ваш вес в пределах нормы. И вы бегаете, спортом занимаетесь, т.е. держите себя в форме.

Если вам не комфортен ваш вес, попробуйте раздельное питание. Но это не просто диета, а можно сказать образ питания. А сидеть на обычных диетах, потом кушать все подряд- только стресс для организма.

При раздельном питании разрешается все, главное правильно сочетать продукты.

Крахмалы не едят с белками (макароны и сыр, картошка и грибы, каша и мясо, картошка и рыба), белки разных видов не сочетаются (сыр и орехи, творог и орехи, сыр и мясо, орехи и мясо, яйца и рыба, рыба и мясо), сладкие углеводы не едят с крахмалами (каша и сахар/мед, печенья, тортики).

Крахмалы сочетаются с овощами и зеленью (картошка с кабачками, укропом). Рыбу, мясо тоже с зеленью и овощами (рыба и тушеные овощи (не картошка) или свежие). Сочетаются жиры и углеводы (масло и макароны, масло и хлеб, масло и картошка).

Фрукты - отдельная еда. После еды не пить. До еды- можно воду за 20 минут.

Колбаса, консервы- этого лучше избегать.

Answer 3

для девушки соотношение роста и веса должно быть рост минус 110. Т.е. в вашем случае 167-110=57 кг

Answer 4

А зачем себя мучить всю жизнь? Вы себя не комфортно чувствуете с этим весом? Если вам эта красота уже не в радость, если бы вы весили кг80,то тут вуже второй вопрос.. Красота конечно требует жертв, но не всегда быть худой это хорошо. Вот Вам 32 года, вы так всю жизнь планируете худеть? Все равно это возвратится когда - нибудь, если же вы полнеете ещё больше это уже хуже

Answer 5

Тут еще все зависит от ширины кости. Есть люди с тонким скелетом, а есть с толстыми костями. Выглядят они совсем по-разному при одинаковом весе. Знал одну молодую красавицу, которая выглядела очень пухленькой при малом весе. И наоборот. Бывают худые женщины, с весьма приличным весом. Вот поэтому посмотрите на себя в зеркало. Как вы себя оцениваете? Как оценивают близки люди? И принимайте решение. Худеть или оставаться такой, какая вы есть!

И запомните главную особенность мужчин. Мужчины делятся на два типа. Тех, кто любит пухленьких и тех, кто срывает, что любит пухленьких. (О слишком толстых или слишком худых разговора нет. Это уже аномалии, которые нужно исправлять).

Answer 6

А что в вашем понимание диета? Голодом себя мучать 2 недели а потом плюнуть и нажраться шашлыка? Если вы будете придерживать питания по времени и по колорийности, вы будете держать себя в одном весе! Сказать короче, Пробежав 3 км утром а вечером выпить 1л пива и закусить жирным мясом, тут вы только наберёте в весе! Придерживайтесь диеты, диета - это в первую очередь правильное и стабильное питание а не голодовка на воде с хлебом!

Answer 7

Мои параметры. Формально как грубо принято считать рост минус 100 и ещё минус 10… то есть 57 кг это ваш идеальный вес. НО! Это для молодого организма. Надо добавить ещё на ширину костей и на возраст, получится побольше. Если Вам не комфортно, худейте. Проверить очень просто - появляется ли одышка при подъёме на три пролета лестничных. При идеальном весе одышка минимальная. При избыточном она быстро появляется.

Answer 8

Посмотрите картинку, там все прописано. Моя знакомая худела по методу Елены Малышевой. Там на сайте Вы можете рассчитать на сколько нужно худеть. КАртинка именно с этого сайта.

Answer 9

Ну так не бросайте диету, или лучше выберите себе подходящую, чтобы она стала образом жизни, .. А это и вкусно, и приятно, и полезно. Плюс спорт.. Тогда можно будет себе иногда позволять и нарушения диеты - это будет совсем не страшно.. Я бы на вашем месте чуть сбавила в весе, но не только правильным питанием, а еще и тренировками - другими, чем бег.. Теми, которые формируют мышечную массу тела и рельеф.. Мышцы, конечно, весят тоже, но это красивый вес..

Answer 10

У вас нормальный вес, худеть Вам не надо, продолжайте заниматься спортом, бегайте. При еде старайтесь есть меньше такой пищи как макароны, картофель, сладкое и мучное, побольше белковой пищи и все будет в порядке.